到老年,脾胃功能日渐衰退,对外界有害因素的抵抗力比较差,不利于养生防病中医学认为,胃、脾是脏腑气化升降的枢纽,气血生化之源,所以对脾胃的保养十分重要“动为纲,素为常,酒少量,莫愁肠”是保养脾胃的四大要诀
“动为纲”:
指适当的运动可促进消化,增进食欲,使气血化源充足,精、气、神旺盛,脏腑功能不衰因此,老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量散步是一种和缓自然的体育活动,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放松,气血调顺,整个身心在一种协调中得到平衡和保养持之以恒可流动气血,畅达气机,活动关节,帮助脾胃运化,借以祛病防衰
“素为常”:素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物,如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等应少吃油腻,多吃蔬菜日常饮食应以淡食为主,以便清理肠胃进食温凉适当,不要过热也不可过凉,因为热伤粘膜,寒伤脾胃,运化失调少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品
“酒少量”:不要嗜酒无度以损伤脾胃少量饮酒能刺激胃肠蠕动,以利消化,亦可畅通血脉,振奋精神,消除疲劳,除风散寒,但过量饮酒,害处很多饮酒过量,脾胃必受其害,轻则腹胀不消,不思饮食,重则呕吐不止老年人酗酒或长期大量饮烈性酒,更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿
“莫愁肠”:指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响中医认为:思可伤脾意指思虑过度,易伤脾胃脾胃功能失衡,会引起消化、吸收和运化的障碍,因而食不甘味,甚至不思饮食所以,必须注意性格、情操及道德的修养,做到心胸豁达,待人和善,遇事不要斤斤计较、冥思苦想,更不要对身外之物多费心思尽量避免不良情绪的刺激和干扰,经常保持稳定的心境和乐观的心态,这也是保养脾胃、祛病延年的妙方之一
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