粥，因其温软、易消化，一直被肠胃不好的人看作养胃佳品。今天给大家推荐三款适合冬季食用的养生粥。
1.三米三麦粥——调节肠胃
功效：软化血管，降血脂、胆固醇，美容，祛斑，减肥。可预防高血压，糖尿病，高脂血症。
材料：小米、糙米、薏米、大麦、燕麦、荞麦各取一份。
方法：将食材洗净泡半小时;砂锅内加入适量清水煲至水滚，加入全部材料，用中火煮约一小时，根据个人口味加盐或糖调味即可。
2.黑豆羊肉粥——补肾壮阳
适用于：肾虚面黑，腰脊酸痛，双膝无力的人群;男子阳痿、遗精;女子月经不调、怕冷等。
材料：黑豆50g，羊肉适量，粳米g，幼盐少许。
方法：新鲜羊肉斩件，沸水中滚五分钟，捞起洗净;黑豆放入铁锅中，不必加油，炒至豆衣裂开，洗净晾干;粳米洗净泡半小时;砂锅内加入适量清水，煲至水滚，加入上述材料，用中火煮约一小时，加盐即可。
3.二枣粥——补脾养血、安神
适用于：失眠，心悸，面色不华，神疲等症状者。
材料：酸枣仁30g，鸡心枣15枚，粳米g，红糖适量。
方法：将酸枣仁单独煎水，取汁去渣;鸡心枣去核;粳米洗净泡半小时。砂锅内加入酸枣仁汁，与粳米、鸡心枣共煮约一小时，加红糖调味即可
来源：人民网科普要闻
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