《疗愈音药》中国最美音乐微刊
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01
不懂休息的人=会上班的猪
周国平发过一段有趣博文：人=吃饭+睡觉+上班+玩。猪=吃饭+睡觉。
代入：人=猪+上班+玩。即：人-玩=猪+上班。
结论：不懂玩的人=会上班的猪。不会休息的人=会上班的猪。
个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式，但90%的中国人不懂得怎么休息。
去年年底，董卿在成都参加《朗读者》签售会，在互动环节，主持人跟董卿说，有粉丝为了这场签售会三点就在书店门口排队。她略显惊讶，随即说：“三点啊，其实那个时候我也没睡，我们在同一个时刻醒着。我很感谢你们为了我，或者为了今天的签售，凌晨三点还在赶路。但我想说的是，在今后的每一天，都让我们照顾好自己，照顾好自己只是为了更好地爱自己，更好地地爱身边的人，更好地爱这个世界。”短短一番话，真诚、得体、让人舒服，这个高情商的女人，浑身上下散发着让人无法抗拒的魅力。“完美女人”董卿，用她的经历向我们很好的诠释了：一个女人最高级的魅力，就在于高情商、会说话。会说话的女人，人生有什么不一样？会说话的女人在婚姻中底气十足有一句话说得好：女人不是怕吃苦，而是怕一辈子吃苦，不是怕嫁给穷人，而是怕嫁给穷还不思进取的男人。聪明、高情商的女人，在婚姻中却总是御夫有术、底气十足。著名导演李安是出了名的好男人。某次接受鲁豫采访，当鲁豫问到“现阶段您最大的幸福感是什么？”他的回答触动了无数人的心：“我太太能够对我笑一下，我就会感觉很幸福。我做了父亲，做了人家的先生，并不代表说，我就可以很自然的可以得到他们尊敬，你每天还是要赚来他们的尊敬。这是让我不懈怠的原因。”在众多网友们感叹李导的太太林惠嘉命好的时候，也许不知道，成为李安背后的女人，并不比拍电影容易。林惠嘉和丈夫相敬如宾的幸福婚姻，与她的高情商有很大的关系。一次，刚刚拿到奥斯卡奖的李安和林惠嘉去超市买菜，一位家庭主妇认出了李导。这个美国妇女趁李导把大包小包往车子后备箱里塞的时候，对李太耳语：“你可真幸运，你的丈夫到现在还有空陪你买菜。”李太转头看了对方一眼，微笑着答：“今天是我有空陪他买菜。”一句聪慧的“玩笑话”，不仅展示了自己的幽默，还在不经意间显示了自己与丈夫在婚姻中的平等关系，这样的女人，理所应当获得丈夫的尊敬。
年12月，我们小分队在滇配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不应当让这个世
02
没有比刚刚度过假的人更需要假期的了
清华大学曾经做过一个调查：放假回来，你的状态怎么样？排名第一的答案是——累。
每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：
补觉
急行军式旅行
刷电影刷电视剧
宅家里玩游戏
胡吃海喝
去KTV、酒吧等嗨到三更半夜
这样放肆过长假，既伤身体又无意义，所以每次国庆、春节等长假归来，你都感觉疲倦、空虚、焦虑……
英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”“姿势”不对，越休越累。
女，74岁。因头晕、乏力半天就诊。患者半天前出现头晕、乏力，单侧肢体无活动障碍，入我院。有高血压病、糖尿病、颈椎病病史。查体：血压/87mmHg，心率82/min，SpO21.0。意识清楚，自主体位，四肢肌力及肌张力正常。急诊头颅CT检查示双侧基底核区及半卵圆中心多发腔隙灶；颈椎X线检查示颈椎退行性骨关节病。初步处理：给予醒脑静注射液+疏血通注射液+天麻素注射液改善脑循环。后续变化：次日18:30患者出现意识模糊，嗜睡，急测血糖1.4mmol/L，静脉推注高糖溶液后患者意识恢复。教训：糖尿病患者主诉头晕，应首先排除血糖异常所致可能，血糖过低或过高均可能导致头晕。问诊时，应重点询问患者进食及糖尿病用药情况。另外，临床上也经常见到以头晕为主诉的首发搪尿病患者。病例3男，72岁。因头晕1周就诊。患者1周前开始出现头晕、呕吐，医院，考虑胃肠型感染给予中药治疗（具体不详），症状无明显缦解，遂入我院。有糖尿病、丙型肝炎、脑梗死病史。查体：血压91/52mmHg，心率/min，SpO20.99。—般情况可，伸舌不偏，四肢肌力及肌张力正常。急诊查血白细胞12.15x/L，中性粒细抱0.，血红蛋白g/L，血小扳正常；D-二聚体0.mg/L；尿素15.79mmol/L，肌酐μmol/L，尿酸μmol/L，血糖8.3mmol/L，血钾3.27mmol/L；尿比重≥1.，胆红素、蛋白及酮体均阳性，头颅CT检查示双侧基底核区多发腔隙灶。初步处理：给予抗感染、保护胃黏膜及改善脑循环治疗。后续变化：患者带药回社区卫生服务中心输液2d，因症状无缓解，于第3日复诊。査体：血压/66mmHg，心率97/min。面色晦暗，一般情况差，腹部无压痛。追问病史，患者近1周食欲缺乏，尿极少。因患者有丙型肝炎病史，查阅1年前腹部B超资料，示肝脏弥漫性病变、脾大。为排除肝硬化，进一步行腹部B超检查，结果提示：胰头后外侧低回声结构，与十二指肠分界不清。其周围、肝动脉旁、下腔静脉旁多发增大淋巴结；胃潴留；肝脏弥漫性病变。腹部增强CT检查示：十二指肠降段癌，并周围多发淋巴结转移，侵犯肝脏边缘及右肾静脉可能性大；肺部多发转移瘤；脾脏增大，并脾梗塞。教训：对于一般情况较差且切步处理后病情仍进行性加重的患者，应给予格外重规，高度警惕恶性疾病，积极完善相关检查以明确诊断。年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满
年2月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱？
03
休息的悖论
社会学家发现了两个休息悖论。
第一个悖论是：“半世纪以来，人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势，但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”
正如我们常常所感叹的：“感觉还没耍，假期就过了。”
第二个悖论是：“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经，重燃生活的热情，但现在人们休闲之后，却往往觉得很无聊很疲累。”
正如我们常常所感叹的：“休个假，比上班还累！”
为什么会这样呢？那是因为我们根本不懂得休息，不知不觉就陷入到两个悖论之中。
04
不会休息是因为你不懂"心流"
那我们该如何休息呢？在展开说这个问题之前，我先谈一个名词——心流。“心流”是心理学家米哈里创立的概念。
当心流发生时，我们会感到：
完全陶醉于正在做的事情当中。
内心感觉无比纯净。
内心会有一种宁静感。
感觉自己超越了日常现实。
超越了时间，忘记了时间的流逝。
甚至超越了自己，忘记了自身的存在。
如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。
也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。
米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”
被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。
主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。
被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。我们该如何休息呢？
答案就是：减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。
女，74岁。因头晕、乏力半天就诊。患者半天前出现头晕、乏力，单侧肢体无活动障碍，入我院。有高血压病、糖尿病、颈椎病病史。查体：血压/87mmHg，心率82/min，SpO21.0。意识清楚，自主体位，四肢肌力及肌张力正常。急诊头颅CT检查示双侧基底核区及半卵圆中心多发腔隙灶；颈椎X线检查示颈椎退行性骨关节病。初步处理：给予醒脑静注射液+疏血通注射液+天麻素注射液改善脑循环。后续变化：次日18:30患者出现意识模糊，嗜睡，急测血糖1.4mmol/L，静脉推注高糖溶液后患者意识恢复。教训：糖尿病患者主诉头晕，应首先排除血糖异常所致可能，血糖过低或过高均可能导致头晕。问诊时，应重点询问患者进食及糖尿病用药情况。另外，临床上也经常见到以头晕为主诉的首发搪尿病患者。病例3男，72岁。因头晕1周就诊。患者1周前开始出现头晕、呕吐，医院，考虑胃肠型感染给予中药治疗（具体不详），症状无明显缦解，遂入我院。有糖尿病、丙型肝炎、脑梗死病史。查体：血压91/52mmHg，心率/min，SpO20.99。—般情况可，伸舌不偏，四肢肌力及肌张力正常。急诊查血白细胞12.15x/L，中性粒细抱0.，血红蛋白g/L，血小扳正常；D-二聚体0.mg/L；尿素15.79mmol/L，肌酐μmol/L，尿酸μmol/L，血糖8.3mmol/L，血钾3.27mmol/L；尿比重≥1.，胆红素、蛋白及酮体均阳性，头颅CT检查示双侧基底核区多发腔隙灶。初步处理：给予抗感染、保护胃黏膜及改善脑循环治疗。后续变化：患者带药回社区卫生服务中心输液2d，因症状无缓解，于第3日复诊。査体：血压/66mmHg，心率97/min。面色晦暗，一般情况差，腹部无压痛。追问病史，患者近1周食欲缺乏，尿极少。因患者有丙型肝炎病史，查阅1年前腹部B超资料，示肝脏弥漫性病变、脾大。为排除肝硬化，进一步行腹部B超检查，结果提示：胰头后外侧低回声结构，与十二指肠分界不清。其周围、肝动脉旁、下腔静脉旁多发增大淋巴结；胃潴留；肝脏弥漫性病变。腹部增强CT检查示：十二指肠降段癌，并周围多发淋巴结转移，侵犯肝脏边缘及右肾静脉可能性大；肺部多发转移瘤；脾脏增大，并脾梗塞。教训：对于一般情况较差且切步处理后病情仍进行性加重的患者，应给予格外重规，高度警惕恶性疾病，积极完善相关检查以明确诊断。年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满
05
读书，是最低成本的社交
周国平说过一句有名的话：“一个真正的写作者，不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”
一本书，就是一个人。看一本书，就是在与一个人对话。所以木心说：读书是最低成本的社交。
书架添了罗素，家里就有了罗素。书架添了庄子，家里就有了庄子。书架添了胡适，家里就有了胡适。
你只需花那么一点点金钱，就可以把无数先人大哲请回家，在更深人静的夜里，和他们把手交谈。把他们的知识变成自己的见识，把他们的经历变成自己的经验。
米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。
女，74岁。因头晕、乏力半天就诊。患者半天前出现头晕、乏力，单侧肢体无活动障碍，入我院。有高血压病、糖尿病、颈椎病病史。查体：血压/87mmHg，心率82/min，SpO21.0。意识清楚，自主体位，四肢肌力及肌张力正常。急诊头颅CT检查示双侧基底核区及半卵圆中心多发腔隙灶；颈椎X线检查示颈椎退行性骨关节病。初步处理：给予醒脑静注射液+疏血通注射液+天麻素注射液改善脑循环。后续变化：次日18:30患者出现意识模糊，嗜睡，急测血糖1.4mmol/L，静脉推注高糖溶液后患者意识恢复。教训：糖尿病患者主诉头晕，应首先排除血糖异常所致可能，血糖过低或过高均可能导致头晕。问诊时，应重点询问患者进食及糖尿病用药情况。另外，临床上也经常见到以头晕为主诉的首发搪尿病患者。病例3男，72岁。因头晕1周就诊。患者1周前开始出现头晕、呕吐，医院，考虑胃肠型感染给予中药治疗（具体不详），症状无明显缦解，遂入我院。有糖尿病、丙型肝炎、脑梗死病史。查体：血压91/52mmHg，心率/min，SpO20.99。—般情况可，伸舌不偏，四肢肌力及肌张力正常。急诊查血白细胞12.15x/L，中性粒细抱0.，血红蛋白g/L，血小扳正常；D-二聚体0.mg/L；尿素15.79mmol/L，肌酐μmol/L，尿酸μmol/L，血糖8.3mmol/L，血钾3.27mmol/L；尿比重≥1.，胆红素、蛋白及酮体均阳性，头颅CT检查示双侧基底核区多发腔隙灶。初步处理：给予抗感染、保护胃黏膜及改善脑循环治疗。后续变化：患者带药回社区卫生服务中心输液2d，因症状无缓解，于第3日复诊。査体：血压/66mmHg，心率97/min。面色晦暗，一般情况差，腹部无压痛。追问病史，患者近1周食欲缺乏，尿极少。因患者有丙型肝炎病史，查阅1年前腹部B超资料，示肝脏弥漫性病变、脾大。为排除肝硬化，进一步行腹部B超检查，结果提示：胰头后外侧低回声结构，与十二指肠分界不清。其周围、肝动脉旁、下腔静脉旁多发增大淋巴结；胃潴留；肝脏弥漫性病变。腹部增强CT检查示：十二指肠降段癌，并周围多发淋巴结转移，侵犯肝脏边缘及右肾静脉可能性大；肺部多发转移瘤；脾脏增大，并脾梗塞。教训：对于一般情况较差且切步处理后病情仍进行性加重的患者，应给予格外重规，高度警惕恶性疾病，积极完善相关检查以明确诊断。年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱
06
运动，是最好的休息
年5月22日14点37分，52岁的王石成功登上珠峰，成为中国登顶珠峰年龄最长者。
其实，王石不仅登上了珠峰，他还登顶了世界七大洲最高峰，更徒步到达过南极和北极。
全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个，但王石就是其中之一。在工作之余，王石最多的休息就是从事户外运动。
“每次登山归来，感觉都好极了，浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。”问大家一个问题：产生心流最高的主动式休闲是什么？
你一定想不到答案。
米哈里研究发现：排名第一的竟然是体育运动。所以，对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。
07
爱好，最容易提升幸福感
王羲之5岁就爱上了书法，天天练习，痴醉入迷。11岁那年，发生了一件趣事。
那一天，书童送来馍馍，催他赶紧吃：“今天有你喜欢的蒜泥。”王羲之头也不抬，像没听见一样。仍然入了魔似的看帖写字。
馍馍都快凉了，他仍然不动嘴。书童只好说：“我只好去告诉夫人了。”一会儿，王羲之母亲赶了过来，她原来想训斥王羲之来着，可一见王羲之，就噗嗤笑出声来。
王羲之回头：“娘，你笑什么呢？”王夫人捧着肚子：“你看看你手上的馍馍。”王羲之一看，自己也乐了起来——原来，他把墨汁当成蒜泥蘸了。
吃得满嘴乌黑，竟是浑然不觉。米哈里研究发现：在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。
所以，米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”
08
完成一次真正的旅行
经常旅游的人多，但会旅游的人少。我们大部分人的旅游是这样的：“上车睡觉，下车屙尿，景区拍照，回家一问，什么都不知道。”
旅游是一种容易产生心流的休闲方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行军式、看人头式的旅游。
什么是真正的旅游？如果你看过“旅行应做的50件事”，你就知道什么才是旅游：
全程脱离网络、手机
在旅行中学会新的技能
看一次当地传统的表演
和出租车司机聊天
去吃只有当地人才知道的餐馆
与当地人交换手信、纪念品
逛每个地方的博物馆
学一些简单的当地语言
跟随当地人参加庆典、派对
去当地校园游览
这样旅游一趟回来，你会获得极大的意义感和满足感。
09
顶级的休闲，是心灵的沟通
很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》：
“元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。
庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”
此文是闲情逸致真是让人神往啊！携闲友，看闲景，聊闲情，“哪个夜晚没有月光？哪个地方没有竹柏呢？只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”
顶级的休闲，是心灵的沟通。
问一个问题：你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候？我想，大半的人都记不得了吧。
我们平时都太忙了，忙得总是忽视身边最亲近的人，而且，我们总是习惯于去伤害最亲近的人，因为我们的能力往往只限于伤害最亲近的人。
所以，不妨趁假期的时候，深入地和最亲近的人进行沟通，互相交换你们心中的灵魂。
10
性是检验真爱的第一标准
你知道中国有多少夫妻在过着无性婚姻吗？
中国人民大学教授潘绥铭做过一个全国调查，结果发现：已婚或同居情侣中，每月连一次性生活都不到的人达28.7%，近一年都没有性行为的人达6.2%。
这两个恐怖的数据表明：性生活，已成为很多家庭的奢侈品。
很赞同作家艾小羊说的一句话：
“性是检验真爱的第一标准。判断喜不喜欢这个人，就看想不想睡他，想睡不一定是真爱，也许只是情欲，但不想睡就是不爱。”
问个问题：你有多久没和爱人好好做爱了？
我想很多人都会陷于沉默。
作家伊姐讲过她朋友小野的经历：
“情人节，我问小野是怎么过的，她绘声绘色描述了全过程：哎呀，那天熊孩子终于睡着了，我交代完保姆，就赶紧去了酒店。过了一会，有人敲门，我问，谁啊。
熟悉的声音：‘警察。例行检查。’开门后，老公穿着‘警服’，一脸严肃地说：
今天是扫黄打非重点日，执勤方式有点特殊，需要你配合检查一下身体。不过我们没有医疗设备，只有手铐、皮鞭和电棒……
那天晚上，小野爽翻了。
所以，对于长假来说，最好的休闲方式，也许就是这样精心制造一场完美的性爱。
11
与大自然谈一场恋爱
也喜欢张岱的闲文《湖心亭看雪》：
“崇祯五年十二月，余住西湖。大雪三日，湖中人鸟声俱绝。是日更定矣，余挐一小舟，拥毳衣炉火，独往湖心亭看雪。雾凇沆砀，天与云与山与水，上下一白。…………”
这篇文章把“人亲近大自然所获得的快乐”展现得淋漓尽致。
英国BBC做过一项万人研究，你觉得最好的休息方式是什么？排名第一的是：亲近大自然。米哈里也说到：亲近大自然，能产生高心流。
如何亲近大自然呢？答案是：深入。比如——
花一点时间等一朵花开。看一片初春的嫩芽绽绿。听一夜窗外雨打芭蕉声。躺在吊床里，静静地看星星。…………
正如苏轼所说：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”
12
怕麻烦的人，享不了好休闲
去一位朋友家小聚。他问：喝什么？我说：茶吧。于是他立即忙碌起来：净手，烫杯，温壶，洗茶……我说：随便泡一杯就行，不用这么麻烦。
他笑笑：不麻烦的。泡好，他给我斟了一杯。
一喝，我感叹：真是轻浮无比。然后，他说了一句让我永生难忘的话：“真正热爱生活的人，从不嫌生活麻烦。”
其实，休闲也是如此。
一直以来，我们都陷入了一个误区：就是在追求休闲的快乐时，总是想竭力避免休闲的麻烦。
恨不得把休闲过程中所有的事，都交给机器、工具或他人代劳，自己什么都不做，只是享受就可以了，殊不知正是因为缺少深度参与，我们的休闲才那么无趣和疲累。
被动式休闲：不需要消耗体力，不需要动用脑筋，不需要投入专注。
主动式休闲：需要消耗体力，需要动用脑筋，需要投入专注。
只有不怕麻烦的人，才能获得真正的休闲。
来源：拾遗（shiyi），一个有趣、有品、有态度的文化生活微刊。
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