高血压的饮食误区
高血压是引发心脑血管
和肾脏病变的
主要危险因素
可导致脑中风心肌梗死
和肾功能衰竭
对于降血压的饮食
最常见误区又是什么呢
马上让医生帮我们纠正下吧
1
喝水可以治疗高血压？
水过多或者过少都是不好的
高血压本身就是多种机制的
病因所造成的一种疾病综合征
比如说有水钠潴留
有RASS激活有交感兴奋
其中主要的一条叫做水钠潴留
如果喝得过多水的话
水容量增加
会增加我们的外周的阻力
导致血压增高
所以过多地喝水的话
不能够降压
还会导致水中毒
产生一系列的副作用
2
用醋浸泡花生米
可以降血压？
醋有可以软化血管的作用
但只是起到一个食疗的作用
而花生米它含有很多
脂肪类的物质
反而对高脂血症
或者是高磷血症有不好的作用
所以醋泡花生米
只是在醋这个方面
对我们的血管有软化作用
但起到降压作用可能是一种误传
或是一种不实的报道
醋泡花生米
对血压的降压作用是微乎其微
3
喝葡萄酒可以降血压？
我们认为葡萄酒里有白黎芦醇
它有可以降压的作用
但是它的白黎芦醇的含量很少
如果要达到治疗的效果
可能一天至少要喝
一到两瓶的红葡萄酒
同时我们大量的研究认为
对于高血压患者
酒本身酒精的作用
也是有害的
所以对于高血压的患者来说
喝红葡萄酒降压是个误区
如果你把血压控制得比较好
适当地喝一点点葡萄酒
对血管有多少软化作用
也是有不确定因素的
对心脑血管疾病的患者
酒是有百害而无一利
4
高血压发病主要危险因素
第一类高钠低钾的膳食导致的
我大于或等于18岁居民的
平均烹调盐摄入量
较推荐盐摄入量水平
高出75.0%
第二类超重和肥胖导致的
我国35-64岁中年人的
超重率为38.8%
肥胖率为20.2%
第三类过量饮酒导致的
我国大于或等于18岁居民
有害饮酒率为9.3%
第四类长期精神紧张导致的
长期精神紧张
可激活交感神经
升高血压
第五类其他危险因素存在
包括年龄高血压家族史
缺乏体力活动糖尿病
血脂异常大气污染等
对于高血压病人来说
生活方式的改善非常重要
特别是在饮食上
医生建议
很多的中国的老百姓
对于盐的摄入普遍很高
所以对降压的饮食建议
最关键的第一条
也是最主要的一条
要低盐低盐还是低盐
高盐饮食习惯给降下来
同时要增加一些钾
就是低盐高钾饮食
这对于高血压有很大帮助
我们可以购买
低盐高钾的食盐食用
其次饮食一定要吃清淡
不要吃更多的饱和脂肪酸
和反式脂肪酸
这些对高血压患者也是不好的
同时可以吃一些
粗纤维包括植物纤维
利于我们大便通畅
最后还要适当地去运动
保持健康的生活方式
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温馨小提示
生活方式
对于高血压患者来说
要低盐低脂清淡
吃一些杂粮粗纤维
保持适量的运动
南方卫视《生活家》
周六周日22:00
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