在正常的情况下，人体内会产生毫克尿酸，而每天新生成的尿酸约有毫克，同时排泄掉毫克，这样会使机体处于一个平衡的状态，但是如果身体内产生的尿酸过多时，就会导致排泄不及时，从而使尿酸在身体内潴留，时间久了，就会在关节处形成沉积，造成关节疼痛，甚至出现病痛风。
对于身体内尿酸高的人，除了平时遵医嘱服药之外，还需要按时的运动，这样才可以帮助身体，把身体内多余的尿酸有效排出，除此之外，在饮食上也需要严格的控制。
高尿酸者“少吃5黄、多喝4水，摒弃3习”，尿酸慢慢降！
少吃5黄，减少尿酸的摄入：
1、黄豆芽。每克黄豆芽中大约含有毫克的嘌呤，这样高的一个含量，所以高尿酸者平时应少吃黄豆芽。
2、黄香菇。每克黄香菇中大约含有毫克的嘌呤，所以高尿酸血症和痛风者，最好不要食用。
3、鸡精。每克酵母粉中大约含有毫克的嘌呤，所以体内尿酸高的患者，炒菜时最好少放鸡精，并且保持食物清淡。
4、啤酒。高尿酸患者应严格忌酒，因为在饮酒之后，酒精中的乙醇会使身体内的乳酸增高，而乳酸增高之后，会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而导致体内尿酸升高。
5、动物内脏。每克动物内脏，鸭肝中含嘌呤毫克，鸡肝毫克，所以这类动物内脏，也需要高尿酸患者远离。
多喝“四少”，加速尿酸排泄：
1、玉兰根茶水。玉兰根也就是我们经常说的菊苣根，是一种药食两用的食材，有利尿消肿，降低尿酸，改善痛风的作用，而且玉兰更可以抑制尿酸在身体内的合成，加速尿酸的排泄，把玉兰根切成小段，然后炒干之后制成玉兰根茶，用热水泡制即可。
2、天然的苏打水。天然的苏打水是碳酸氢钠的水溶液，有促进尿酸排泄的作用，而且天然的苏打水还可以中和经肾脏代谢的尿酸，减少尿酸结石的形成。
3、蒲公英根茶水。蒲公英有利尿的作用，所以它可以加速尿酸的排出。
4、柠檬水。柠檬水有降压，利尿解毒的作用，而且柠檬还可以帮助人体清除多余的油脂和嘌呤，柠檬中所含的黄酮和柠檬古素，可以帮助人体降低三高，预防心脑血管疾病，但是胃不好的人，最好不要喝。
摒弃“三习”，远离痛风：
1、远离久坐。久坐会导致体内水钠潴留，容易引发身体水肿，从而阻碍血流通畅，影响尿酸的代谢和排出。
2、暴饮暴食。暴饮暴食会导致身体内尿酸升高，体重增加，而肥胖也会抑制身体内尿酸的分泌，使痛风进一步加剧。
3、没有症状不治疗。因为每个人的身体体质不同，所以体内尿酸高，所出现的症状也会不同，但是没有症状，并不代表不用治疗，一般情况下，女性超过umol/L，成年男性尿酸超过umol/L时，不管有没有症状，都需要介入药物治疗。
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