4月9日
国际护胃日
近些年来，随着人们生活水平的提高，饮食也逐渐丰富了起来，但与此同时却是越来越多人的胃肠健康下滑。胃痛、胃酸、肠炎、肠息肉、消化不良等一系列胃肠问题困扰着现代人。今天是“国际护胃日”，我们为大家整理了一份“养胃指南”，希望能给你的胃带来一丝呵护。胃病因何而来？第一，饮食不规律
第二，精神压力过大
第三，吃饭速度过快
第四，经常节食减肥
第五，吸烟知道了导致胃病的主要原因，那我们怎么做才能对胃做到最大的呵护呢？其实也很简单，请往下看：
●早起喝温开水
35℃-40℃的温水是胃肠道感觉最舒服的温度，晨起喝杯温开水，能帮助肠胃道“减负”。
●坚持吃早餐
研究表明，不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份包含谷类、奶类、肉类等元素的早餐，是对肠胃最起码的尊敬。
●午饭前喝点汤
在食物较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水虽然会稀释唾液和胃液，但对肠道消化液的影响很小。
●学会调整情绪
保持心情愉快，善于调整自己的情绪，如有焦虑与抑郁情绪，要及时到专科门诊就医。
●必要时少食多餐
胃的容量会随着年龄的增大或受某些疾病的影响而下降，多食少餐利于避免一些胃胀的不适感。
●注意饮食
少吃辛辣刺激的食物，控制甜食的摄入量，多吃口味清淡的食物，不要吃的过饱，细嚼慢咽。
●注意保暖
避免外邪侵袭，随温度增减衣物，防止受寒。
●做好预防
胃病反复十分令人头疼，因此对胃病一定要重视，积极预防。胃病患者可以结合自己的体征加强适度运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。
温馨提示
特别提醒，如果感到胃不舒服，不要硬扛，应及时就诊吃药治疗，早发现、早诊断、早治疗才是防治胃病的最佳手段。
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刘爽
傅广武、李海美
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