“三伏天”，气温高、气压低、温度大、风速小，是一年中最热的时节。
传统推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四个庚日起为“初伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。
年三伏天时间▲▲▲初伏：7月17日-7月26日
中伏：7月27日-8月15日
末伏：8月16日-8月25日
入伏时节，气候炎热，在这段时间极易引起中暑，伏天养生，这10个禁忌要避开。
忌不开窗通风潮湿闷热、通风差的室内容易引起中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟
忌只吃果蔬三伏天身体出汗多，消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事、但若吃不好，营养不够，免疫力降低，可能导致疾病。
建议：
1、果蔬不能少；多吃点富含钾的蔬菜水果。如香蕉、喜欢谁、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
2、喝点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
3、蛋白质要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
4、谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
忌冷风对着吹颈椎对着空调吹，易使颈背背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。
忌大口喝水大口快速喝水，水分会加速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
建议：每次喝水别超过毫升，以温开水为佳，不要等到口渴再喝水，而是少量多次补水为宜。
忌冷饮不离手适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。另外，突然使用冷饮，还易诱发心脑血管意外。
忌直接冲冷水老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
忌整天不出汗出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
忌饮料代替水夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，易形成结石。而且长期摄入含糖饮容易变胖。
建议：每天喝够1毫升以上的水，饮料适度。
忌中午不休息三伏时节应晚睡早起。但晚睡不是熬夜，最好在24点钱。因天气炎热，睡眠会受到一定的影响，建议有条件最好睡个午觉
建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。
忌情绪激动情绪激动易伤身体。比如生气时，血压会上升，脸会涨红。血管以及心脏部分所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。
如果中暑了，三伏贴怎么贴？三伏贴在初伏、中伏1、中伏2及末伏来施行敷贴治疗，一伏贴3次。（中伏1时间：7月27日—8月5日中伏2时间：8月6日—8月15日）
哪些症状适合贴敷？部分呼吸系统疾病、部分消化系统疾病、部分骨关节疾病、部分妇科疾病、部分小儿疾病、亚健康调理。（详细可咨询专业医师）
那些人群不宜贴敷？1、肺炎急性期，高热，体温超过38.5℃以上者
2、特殊体质及皮肤病患者，或贴敷取穴部位皮肤有损者。
3、皮肤对药物特别敏感，曾患接触性皮炎者。
4、孕妇、2岁以下的儿童，严重心肺功能不全者（心脏病、高血压、重度肺气肿、肺结核）。
5、感冒发作期（如发烧、咽喉痛、扁桃体发炎）的患者。
三伏天中暑记牢急救“四字诀”搬：迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，为其扇风，解开其衣领。
擦：用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可以用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹沟处等大动脉血管部分，帮助患者散热。
服：感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水。
掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。
中暑急救的三个误区1中暑后要赶快进入空调房
中暑后，应立即离开高温环境，但不宜迅速到温度过低的空调房里。此时，身体抵抗力较低，温差过大容易引起感冒，甚至肺部感染。
对策：应该让体温逐步下降
2中暑发热要用退烧药
中暑后发高烧很常见。一些人想通过服用退烧药来降温，而此时身体处于消耗过度的状态，药物代谢可加重身体负担。
3中暑后应大量喝水
中暑后，短时间内快速、大量饮水，会引起急性胃潴留，进而影响消化功能。
对策：采用少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。
（文章内容源于人民日报）
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