浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。
——林清玄
?俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。饿的感觉每个人都体会过，不过你知道吗？饿也是有等级的，根据不同的等级，你可以选择补充不同的食物。第1级：有点饿一般我们的胃排空需4个小时左右，在这段时间里，胃排空了大部分食物，人就有可能产生这种“有点饿”的感觉。如果是早晨7点吃早餐，那么感觉到有点饿的时间往往是早上10点左右，这个时间并不是我们进食正餐的时间，但是又离正餐时间较近。
?支招：吃点零食为了不影响正餐进食，建议大家采取加餐的方式。选取一些零食，如水果、酸奶、少量坚果。这些食物在一定程度上可以增加胃内容物，极大地减轻饥饿感，同时又不会影响正餐的正常饮食。第2级：肚子咕噜噜叫如果稍微饥饿的时候，身边又没有上文提到的那些食物，或是没时间吃东西，那么接下来我们很有可能会体会到饥饿的下一个感觉——饥肠辘辘。其实肚子咕噜噜叫是身体为饥饿发出的警报，提醒大家需要补充能量了。从生理上讲，这个时候胃已基本排空，胃里空了，空气经过我们的胃肠道就会发出这样的声音。
?支招：慢点吃别喝水
此时我们应立刻补充能量，米饭、面食都是很好的选择。
但最好不要等到胃发出信号的时候才开始进食，因为人在饥肠辘辘的时候，人体反射变慢，很有可能在已经饱了的时候选择继续吃，造成短时间内大量进食，也就是暴饮暴食。如果不得已推迟进餐时间，为了减少对身体的伤害，大家要注意放慢吃饭的速度，学会适当地停止进食。另外，大家在饥肠辘辘时不要直接喝白开水，因为这个时候我们胃中的胃酸分泌较多，直接喝水会使人产生不适的感觉，部分人会有烧心的感觉。第3级：饿到头晕胃痛实在没办法的时候，饿到头晕眼花的情况也是存在的。之所以会头晕眼花，一般是因为血糖较低，此时最应该立刻补充糖分，减少对身体的伤害。
?支招：糖块来应急这个时候首选糖分高的食物，甜食、甜饮料或直接含一个糖块，为身体迅速补充糖分，减少眩晕感。而胃绞痛的人要注意不要喝凉水等带有刺激性的食物，防止对胃造成二次伤害。此时要选一些吃起来较为舒适的食物，来慰劳一下我们已经受伤的胃。第4级：饿到已经不饿了很多人都会有这样的感受，饿过劲儿就感觉不饿了。这是因为长时间没有进食，我们的身体为了补充能量，分解了体内的肝糖原等储能物质，临时为我们提供能量。此时，虽然我们已经感觉不到饥饿，但还是要吃点东西。
?支招：吃些易消化的这时要选一些好消化的食物，拒绝油腻食物。因为此时我们已错过消化的最好时间，肠胃经历了一轮饥饿的洗礼后需要休息，消化液分泌减少，吃太急吃太多更易引起饱胀不适和消化功能下降。喝一些易消化的粥、汤有助于修复胃肠道的伤害，是不错之选。有人“饿”是为了减肥瘦身，有人“饿”是想以此排除体内毒素、降低心脑血管病危险。饥饿疗法有一定科学道理，但并不一定适合你，一般来说，规律饮食才是最健康的饮食方式。end北京治白癜风价格看白癜风的医院哪家好
