常常碰到这样的一些病人：要末午睡睡不着，要末午睡长睡不醒；要末午睡中受凉，要末午睡时中暑；更有甚者，一些人为了午睡要求医生开安眠药。看来，并不是每个人都会午睡。
误区1：午餐后马上躺倒就睡
午餐后胃里充满食品，人体会产生饱胀的感觉，不容易入眠。最好在轻微活动15分钟后再睡，这样不但有利于快速入眠，还有利于食品消化，避免产生胃潴留。
误区2：随遇而安开始午睡
午睡需要一个安静舒适的环境，不要随意在走廊中、树阴下、草地上或水泥地面上躺下就睡，也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡。因为人在睡眠中体温调理中枢功能消退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒或产生中暑。
误区3：坐在椅子上或伏桌而睡
午睡以平躺为好。午餐可使更多的血液进入胃肠系统，坐姿睡觉时心率减慢，易加重大脑缺氧，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适。伏桌而睡会压迫胸部，影响呼吸，加重心肺负担，且易做梦；头部压迫双臂，也会影响血液循环和神经传导，使上肢发麻或感刺痛；眼睛贴在胳膊上会使眼球受压，醒后会出现暂时性视物不清，久之会伤害眼睛。
误区4：午睡时间越长越好
午睡时间以30?60分钟为好，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
误区5：人人都需要午睡
只有需要午睡时才午睡，不提倡强制自己午睡，更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。尽量保持有规律的午睡习惯，定时睡、定时起。但是，对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
误区6：午睡后马上从事复杂或危险的工作
由于午睡醒后常常会使人产生恍忽的感觉，若下午要从事复杂或危险的工作，应放弃午睡。有三种人午睡时要格外当心：①65岁以上、体重超过标准20％的人；②血压过低的人；③血液循环系统有严重障碍的人，特别是由于脑血管变窄而常常出现头晕的人。
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