今年三伏天共40天：7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。伏天养生有什么禁忌？哪些症状适合贴三伏贴？中暑时如何急救？······请随小微一起来了解吧。
01
伏天养生10个禁忌要避开
1忌不开窗通风潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
每天开窗通风2次以上，每次15～30分钟。
2忌只吃果蔬三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但若吃不好，营养不够，免疫力降低，可能导致疾病。
①果蔬不能少：多吃点富合钾的蔬菜水果，如香蕉、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
②喝点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③蛋白质要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
3忌冷风对着吹颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
室内空调温度不要低于26℃，肩首部不要直对着空调，可以搭个披肩。
4忌大口急喝水大囗快速喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
每次喝水别超毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。
5忌冷饮不离手适当吃冷饮可解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。另外，突然食用冰饮，还易诱发心脑血管意外。
6忌直接冲冷水老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
7忌整天不出汗出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
傍晚出门走一走,微微出汗对身体好。
8忌饮料代替水夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，易形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易变胖。
每天喝够1mL以上水，饮料适度。
9忌中午不休息三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影晌，建议有条件最好睡个午觉。
午睡以15～30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
10忌情绪激动情绪激动易伤身体。比如生气时，血压会上升，脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。
02
三伏贴怎么贴？
三伏贴在初伏、中伏1、中伏2及末伏来施行敷贴治疗，一伏贴3次。（中伏1：7月27日—8月5日；中伏2：8月6日—8月15日。）
1哪些症状适合贴敷？部分呼吸系统疾病、部分消化系统疾病、部分骨关节疾病、部分妇科疾病、部分小儿疾病、亚健康调理。（详询专业医师）
2哪些人群不宜贴敷？①肺炎急性期，高热，体温超过38.5℃以上者。
②特殊体质及皮肤病患者，或贴敷取穴部位皮肤有破损者。
③皮肤对药物特别敏感，曾患接触性皮炎者。
④孕妇、2岁以下的儿童、严重心肺功能不全者（心脏病、高血压、重度肺气肿、肺结核）。
⑤感冒发作期（如发烧、咽喉痛、扁桃体发炎）的患者。
03
中暑急救避开3个误区
误区1：中暑后要赶快进入空调房
中暑后，应立即离开高温环境，但不宜迅速到温度过低的空调房里。此时，身体抵抗力较低，温差过大容易引起感冒，甚至肺部感染。
应该让体温逐步下降。
误区2：中暑发热要用退烧药
中暑后发高烧很常见，一些人想通过服用退烧药来降温，而此时身体处于消耗过度的状态，药物代谢可加重身体负担。
中暑发高烧时，最好采取物理降温方式，如用冰袋、冷毛巾敷额头、腋窝等处。
误区3：中暑后应大量喝水
中暑后，短时间内快速、大量饮水，会引起急性胃潴留，进而影晌消化功能。
采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。
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