秋意渐浓，凉风习习
正是「贴秋膘」的好时节
如今，传统的「贴秋膘」已成为
「大吃大喝、肆意享受」的代名词
其实这是大家对它的一种误解……
「贴秋膘」并非人人适合
过去，人们没有空调、冰箱、网络，食物也相对单一、匮乏，所以会感觉乏力倦怠、四肢无力、精神萎靡、恶心胸闷、吃不下饭。经过漫长的苦夏，瘦个几斤是很正常的事情，所以天气转凉后要吃点好的补回来。
而如今，我们的娱乐生活变得丰富多彩，而且不缺美食，夏天不但不会变瘦，还可能长胖了……所以只要平时的饮食吃得均衡，是不需要过分追求「贴秋膘」的。
对于老年人或者体型消瘦的人群，如果夏天体重减轻，可以通过增加进食量的方式，让体重回到标准值。
「贴秋膘」不是单纯地吃肉肉、长肉肉
「贴秋膘」不等于「吃肉」，应根据自身身体状况，平衡营养饮食。
秋季昼夜温差大、气候干燥，容易出现喉咙干痒、鼻出血等症状，进补应选用「补而不峻」、「防燥不腻」的平补之品，如百合、山药、红枣、莲子等具有健脾、养胃、润燥等特点的食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果，有助于蛋白质的吸收运转，合成肌肉，增强抵抗力。
老年人消化功能都会弱一些，不建议吃油腻的食物，如果油脂太高，会造成肠胃负担，导致消化功能紊乱。
「贴秋膘」的副作用
人们在夏季常食冷品，脾胃功能会减弱，如果天气转凉后贸然食用大量补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，从而导致功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。
所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应的时间，先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。
俗话说「夏天过后无病三分虚」，秋季正是耳鼻喉疾病的高发期，也是恢复和调节人体机能的最佳时机。大家要注重日常健康饮食，密切观察自己的身体状况，一旦出现不适症状，医院进行检查治疗。
//往期热点//
宜享健康·品质医院走进椿萱茂·璟湾长者社区关爱老年人耳鼻喉健康
长庚要闻丨我院业务院长刘三印应邀出席「第二届天津市嗓音医学学术交流会」
教师节丨匆匆那些年，你还记得他们吗？
近期本市这种疾病大量出现！广大患者再次将Ta推上热搜……
今日白露丨养生秘籍：避寒、润燥
「晕」筹帷幄丨头晕找不到原因来看看专家是怎么说的！
医生团队
假日不休，长庚中秋正常接诊！
点击阅读原文，进入预约通道！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
