经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我国每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？一起来看看。
伤肾的十种行为第１名熬夜熬夜不仅伤肝，也会伤肾。有足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。第２名滥用药物有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。第３名偏方、保健品一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。第４名过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。第５名性生活过多人说酒色伤身，常饮酒过度性生活，都是肾的杀手。第６名剧烈运动工作忙碌长期不运动，突然地剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。第７名涮肉吃多了涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重，加重肾脏负担。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。第８名海鲜就啤酒海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。第９名常喝浓茶茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。第10名心情烦躁 “我很烦”已经成为很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。烦躁为一种精神异常症状，其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它也会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。肾损伤的“求救信号” 如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：尿尿有泡沫。健康人每天排尿4~6次，尿量约0毫升~毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。全身没力气。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。出现水肿。慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。胃口不好、恶心呕吐。慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。提醒健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再查一查肾功能即可确诊。国医大师教你做补肾膏方 膏方对于补肾养身的独有功效，已经流传千年，在古时候一直都是宫廷秘方。对于一些已经有了明显慢性肾病的人，如果吃上两三个月的膏方，能保证来年一年好状态。颜德馨国医大师膏方圣医院副院长 今天介绍的这料膏方是由国医大师、膏方圣手颜德馨的高徒杨志敏教授组方配制的。制作方法1、将熟地g、山萸肉g、怀山g、茯苓90g、泽泻90g、葛根g、菖蒲60g、怀牛膝90g、枸杞g、川芎g、沉香30g、羊藿叶90g、肉桂30g、砂仁60g、巴戟90g和红参g洗净后用水浸泡；将龟板胶60g和鹿角胶60g用黄酒半碗浸泡上；（注意：可适当加入糖调味。红糖适合女性喝体虚的人；冰糖适合爱上火的人；蜜糖则适合容易便秘的人；而糖尿病人吃膏方就最好不要加糖调味了。）
2、等到所有药材，尤其是根茎类药材泡软后倒入锅中，先用大火煮开，然后转小火煮一个小时左右后倒出药汁；3、继续往锅中加入清水，大火烧开后转小火煮一个小时左右后倒出药汁；4、重复上一步骤；5、将三次药汁一起过滤药渣后滤入锅中，小火浓缩药汁；6、将装有黄酒、龟板胶和鹿角胶的碗隔水蒸5到10分钟，然后倒入浓缩的药汁中；7、根据个人口味和体质加入糖，然后搅拌至膏能沿搅拌棒边呈片状垂下或滴下即可关火；8、将熬好的膏方倒入瓷罐內晾凉，晾好后盖好盖子放入冰箱内保存；每天一次，每次取一勺调水后服用。
注意事项1、在膏方制作后，首先让其充分冷却，才可加盖；
2、可以让它存放在瓷罐（锅、钵）中，亦可以用搪瓷烧锅存放，但不宜用铝、铁锅作为盛器；3、每天服用膏方的最好时间是早上吃饭前；4、当出现肠胃不好、舌苔厚腻时先暂停服用，好转后再继续服用。停止服用期间可和一些普洱茶来缓解症状。国医大师力荐肾为先天之本，随着年龄增长，精元外泄，肾脏功能的衰退在所难免。生活中很多人也经常出现尿液有泡沫、浑身没力气等症状，那么是不是就是慢性肾病？就要按照上述膏方入药？
下面推荐的这款膏方出自年中医名馆鹤年堂，具有补肾气、调和五脏的功效。
主要原料：山药、龙眼肉、枸杞子、黑桑葚、茯苓、黑芝麻、甘草、冰糖、蜂蜜、乌鸡（密）
主要成分功效：
①山药：药性味甘、平，能健脾肺肾、益气养阴、固肾益精、益心安神，对伤筋损骨、骨质疏松、牙齿脱落、养颜有极高的疗效。《本草纲目》中有记载：“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤，润皮毛。
②龙眼肉：能壮阳益气，补脾胃。中老年人有保护血管、防止血管硬化的作用。
③枸杞子：性味甘、平，归肝、肺、肾经。有增强非特异性免疫、延缓衰老、抗肝损伤、降血糖、抗疲劳、调整血压的作用。
④乌鸡：集药用、滋补、观赏于一体，为补虚养颜佳品。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。
⑤黑芝麻：可补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥，适用于须发早白，病后脱发等症状。
用量及疗程：
推荐三瓶一个疗程，每次用量10毫升，连续服用一个月，对于改善肝肾阴虚引起的两目干涩，房事不举，梦遗盗汗，腰腿酸痛，失眠盗汗，烦渴便秘，头发枯黄，发髻无光，白发脱发等，特别适合40岁左右男士和女士，工作繁重压力大的现代都市人群。
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