进入“三伏”后，上海逐步步入“烧烤”模式，那如何防暑降温？中暑之后又应该怎么办呢？
”为什么会发生中暑？
在高温环境下，人体体温调节功能会出现障碍，当产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能混乱，就会产生一系列的中暑症状。
睡眠不足的人、喝水少的人、不出汗的人、好胜心强的人、老人、小孩、腹泻的人、肥胖的人、剧烈运动的人和有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命（精神类药物）的人更容易中暑，要尤其注意。
中暑先兆
在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。
中暑初期
大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高。
轻度中暑
体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。
重度中暑
也称热衰竭，表现为皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大，大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快；腹部或肢体痉挛；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
一旦中暑如何急救？
1、搬移。迅速将中暑患者抬到通风、阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开脱去衣服，头部抬高。
2、补水。如果中暑患者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用淡盐水、茶水、绿豆汤等，既可降温又补充了血容量；可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、藿香正气水等中药。
3、降温。中暑患者头部可捂上冷毛巾，可用30%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
4、促醒。中暑病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，可同时对其进行刮痧急救。
5、转送。对于重症中暑病人，医院诊治。在运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，以保护大脑、心肺等重要脏器。
中暑后避免以下误区
误区一：中暑后稍作休息就行。一些人中暑后，适当休息后，自我感觉恢复了，就继续外出活动或劳动。这时可能发热的症状还未消退，或可致病情加重，甚至引发重度中暑。
对策：尽快到阴凉通风处休息，最好半个小时测量一次体温，如果持续发热，医院就诊。
误区二：中暑发热要用退烧药。中暑后发高烧很常见，一些人想通过服用退烧药来降温。而此时身体处于消耗过度的状态，药物代谢可加重身体的负担。
对策：中暑发高烧时，最好采取物理降温方式，如用冰袋、冷毛巾敷额头、腋窝等处。
误区三：中暑后应大量喝水。中暑后，短时间内快速、大量饮水，会引起急性胃潴留，进而影响消化功能。
对策：采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。
误区四：发生中暑要快进空调房。中暑后，应立即离开高温环境，但不宜迅速到温度过低的空调房里。此时，身体抵抗力较低，温差过大容易引起感冒，甚至肺部感染。
对策：应该让体温逐步下降。
如何预防中暑
1、室外。尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时，最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或者打遮阳伞。
2、室内。保持通风，可借助洒水或者用电风扇、空调来降温。在空调环境中工作，应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼。保证充足的睡眠，避免电风扇或空调直吹。常备防暑降温药，高温天气下，尽可能错时或者减少外出，如有不适及时就医。
3、其他。在高温天气下，要保证每天至少喝1.5-2升水，可适当补充一些盐水。饮食上要清淡，多吃生菜、黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜，多吃桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高的新鲜水果，以及时补充水分，预防中暑。
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