高血压本是中老年人的“隐形杀手”，
但现在年轻化的趋势却越来越明显，在我国的成年患者中，四分之三以上都是中青年人。
而饮食、生活不规律是导致高血压低龄化的主要因素。
为何高血压患者越来越年轻？医生：这4个习惯是“祸根”，尽早改
习惯1、饮食重口味
吃的太咸是诱发高血压的危险因素。
食盐的主要成分是氯化钠，而人对钠的需求比较低，一般成人每日所需的氯化钠只有3~5g。
如果钠摄入太多，会造成水钠潴留，造成血管内压力升高，阻力加大，还会给心脏带来负担。
研究表明，杨讷的摄入量和血压成正比，平均每日摄盐量增加1g，平均血压会上升2毫米汞柱。
习惯2、左手烟、右手酒
喝酒吸烟对血压的影响非常明显。
烟草中含有上百种的有害物质，会刺激心脏，使心脏跳动加速，引起血管收缩，血压升高。
而酒会使心脏节律加快，甚至引起心房颤动和心脏射血，引起血压升高。
习惯3、暴饮暴食
想吃就吃，不仅会使营养失衡，更容易引起肥胖。
肥胖会影响舒张压，而舒张压是高血压的关键，有调查结果显示，体重超过正常标准的20%时，高血压的患有率会升高1倍。
体重每增加1公斤，收缩压会增长0.6毫米汞柱，舒张压增长0.7毫米汞柱。
习惯4、压力大
压力过大是血压升高的危险因素。
压力过大、精神紧张会使交感神经兴奋，造成血管收缩，引起血压升高。
如果出现拉肚子、掉头发、眼皮跳等症状，说明你的压力比较大，平时要多做一些轻松、自己感兴趣的事来缓解压力。
高血压上身，身体会出现这3种异常
异常1、频繁头痛
频繁头痛是高血压的信号。
因为血管内的压力偏高，触发了头部神经，从而引起的头痛信号；
因此，一旦出现频发头痛的症状，及时检查才是正道。
异常2、眩晕
这是高血压常见的症状。
高血压引起的眩晕在一天中也有集中出没的时间。早上6～10点和下午的16～18点是血压的高峰值，所以在这2个时间段发生眩晕的几率也会大大增加。
异常3、呼吸急促
这是因为心血管系统被破坏引起的。
心脏将血液泵送至全身，也负责血液通过肺部时的过滤。当没有过滤的血液从静脉流到肺部，血液中的二氧化碳会从身体中过滤，被氧气取代。
当血压升高，这种循环会发生紊乱，就会导致呼吸急促。
生活中，辅助降低血压，需坚持4件事
第1件、谨遵医嘱
一般刚患上高血压的人，更能做到谨遵医嘱。
因为很多高血压的老患者会认为自己有经验了，会擅自停药、减药，等到血压升高再增加用药。
其实这是非常危险的，血压长期波动大，会加速血管硬化，若是受到突然的刺激，容易引发脑出血。
因此，无论是刚患有高血压还是多年高血压患者，都要谨遵医嘱用药。
第2件、坚持主动喝水
水是血液的稀释剂，缺水会使血液粘稠。
在早起时，喝一杯温水，ml即可有效避免血液粘稠；在睡前，喝一杯温水，ml即可补充身体夜间新陈代谢所需的水分。
在三餐之间，适当喝茶，补充体内缺乏的微量元素，辅助降低血压。
补充黄酮类化合物被称为天然的“立可定”。
它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。
生活中，毛尖、普洱、元芙菊中含黄酮类化合物比较多，其中元芙菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。
对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵元芙菊即可满足身体当日的需求。
第3件、坚持睡眠充足
长期熬夜，会加深机体疲劳。
并且身体长期处于应激状态，会使自身的血压波动过大，从而增加脑梗的发生几率。
长期熬夜还会影响身体器官的自我修复，降低人体免疫力，增加疾病的发生风险。
第4件、坚持量血压
尤其是高血压的高危人群，更要时刻监控自己的血压。
每天6～10点和下午16～18点，是血压在一天中的高峰期，在这一时间段更要注意监测。
每次测量3遍，每一遍测量完，静待2分钟再测，取3次的平均值，测量血压时，尽量保持同一姿势。
健康小贴士——没有症状不要侥幸
没有症状的人，会在不知不觉中，受到高压血流的冲击，加速动脉硬化，使心脏、肾脏、眼、大脑等器官也受到损害。
积累到一定程度时，器官能调用的潜能余量不足，会出现质变，引起急性病变，“病来如山倒”就是这样。
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