年10月12日，
第22个世界关节炎日。
近年来，
青年人群患关节炎的比率越来越高。
刷屏、久坐等不良生活方式，
造成关节炎发病日趋年轻化。
指导专家·薛鸾上海中医药大学附医院
风湿免疫科主任、主任医师、教授
三类年轻人容易患关节炎
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形等。
关节炎通常与年龄直接相关。相关统计数据表明，我国40岁以上人群的骨关节炎患病率约为10%～17%，60岁以上人群患病率增高到50%，75岁以上人群则高达80%。正因为如此，很多人以为关节炎是老年人的专利，但近年来，随着生活方式的转变，关节炎日益年轻化的趋势越来越明显。
据薛鸾教授在临床中的观察，有三类年轻人特别容易患关节炎，分别是：
时尚族“时尚族”——年轻人都追求时尚新潮的电子产品，手腕、手指的长时间反复使用易导致关节劳损外伤，很容易诱发腱鞘炎。此外，喜欢穿高跟鞋的白领丽人，也是关节炎喜欢招惹的对象。
久坐族“久坐族”——包括久坐办公室的上班族、不喜运动的宅男宅女、经常开车的人群。他们的颈、肩、腰、腕等关节部位易受到不同程度的损伤。
运动族“运动族”——运动过量和不科学的运动方法也容易造成关节损伤，尤其是膝关节损伤，从而导致关节炎症。若关节损伤没有得到有效的修复和治疗，长期如此容易习惯性损伤，最终导致膝关节退化性关节炎。
保护关节，“养”重于“治”
在上海，关节炎的整体发病率还是很高的，所以，患者除了要及早查明原因、正规治疗外，日常生活中的保护、预防也很重要。
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首先，应避免负重、上下楼的不良姿势。在日常生活中，应合理使用护膝、手杖等辅助工具帮助活动，尤其秋冬寒冷季节，骑电动车的人一定要注意关节裸露部位的保暖防寒。
2其次，体重过重会加重关节负荷。有研究表明，平均减轻3.9千克，关节炎症状明显改善。因此，体重超重的关节炎患者应在防病治病的同时，注重减肥。做到日常的合理运动，因为有氧运动如游泳等，都有助于关节保健、康复。
3再次，在饮食方面，清淡、搭配合理、营养健康的饮食可以使关节炎患者保持较好的食欲和脾胃功能，从而增强抗病能力。
而如果患者长期服用糖皮质激素，血钾排出过多，可适当多食含钾丰富的水果，如香蕉、苹果、橙子、西红柿等，但有肾功能衰竭的患者应限制补钾，还应避免过咸、高糖、高脂的饮食，避免引起水钠潴留，加重关节肿胀，还要避免脂类氧化为酮体，从而刺激关节。
4最后，起居应注意房屋通风、向阳，切忌在水泥地板及风口处睡卧。同时，注意劳逸适度，保持每天7～8小时的睡眠，夜里11点左右就应上床入寝。
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