饮水过少，人体内水代谢失去平衡，细胞处于失水状态，会影响正常的生理功能，血液黏度高也不利于废物的排泄。那么人体缺水有哪些信号呢？小哲为大家整理了人体缺水的六大信号：
一、无缘无故地感觉疲劳
水是身体能量形成的主要来源。由于缺水，就不能将吃下的食物水解，就不能产生能量，缺乏能量人体就会感到疲劳
二、脸热和潮红
人的脸有着高度敏感的功能，其神经末梢也需要水分灌溉，脸部血液循环加快，大脑供血量也会跟着增加。此时急需补充水分。
三、容易失眠，尤其是老年人
由于人在呼吸时会造成水分流失，晚上8小时睡眠会使人体缺水。身体缺水，夜里就很难睡个安稳觉。如能得到充足的水分和一些盐，就会立刻恢复正常的睡眠。
四、注意力不容易集中
平时要想集中精力考虑一个问题，大脑同样需要消耗热能。大脑的水分供应越充足，产生的热能越多，记忆库里就可以储存更多的新信息，使精力集中。儿童往往把碳酸饮料当做水喝，使得身体脱水，就会出现注意力缺乏症。
五、体重增长
当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长;
六、皮肤恶化
水有助于保持皮肤的丰满润泽。当你喝水不够时，胶原蛋白就会破裂，导致皮肤出现细纹和皱纹。喝水少会造成皮肤和其他人体器官感觉格外干渴。
那么，如何正确饮水呢？
·1·饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水已经过晚了些
·2·太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
·3·用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。
·4·早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。
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