中老年人肥胖的原因有哪些？
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睡眠时间过少
大部分的人进入中老年之后，睡眠质量就开始变差，随着年龄的增长，睡眠时间越来越少。不是自己没有时间睡，而是早早就躺上床却睡不着，甚至整夜整夜地失眠。中老年人睡眠时间过少的话，会导致肥胖。这是因为睡眠时间过少的时候，人体内的激素水平会变乱，影响能量代谢。而且睡得少的人，机体分泌的瘦素量会减少，胃的饥饿水平反而会升高，这样一来吃得的食物就会变多，从而诱发肥胖。2
脂肪代谢速度变慢
随着年龄的增长，人体的脂肪代谢速度会慢慢降低，如果没有及时干预的话，身体会增加大约五分之一的重量。再加上年纪大了非常容易感到累，所以中老年人体力活动次数会不断减少，从而降低基础代谢率。一旦身体内的脂肪不断堆积，身体代谢率却不断降低的话，体内就容易堆积大量的脂肪，从而导致肥胖。尤其是腰腹部和大腿部位，赘肉堆积量是最多的。3
缺乏运动
随着年龄的增长，人们会越来越容易感到累，活动量会越来越少。日常没有运动习惯的人们，发胖的概率要比每天坚持运动的人们高很多。因为运动的时候，会消耗人体的能量，促进脂肪燃烧，从而可以避免身体内堆积过量的脂肪，让你保持好身材。若是缺乏运动的话，能量消耗量越来越少，脂肪量的堆积量却越来越多，身体不变胖才怪!所以说，不爱运动的人们，更要警惕肥胖发生。4
激素水平改变
女人们进入绝经期之后，身体会突然发胖，而且发胖的速度特别快，这与她们体内激素水平发生变化有极大的关系。女人们要快绝经或者说已经绝经了，体内雌激素水平就会下降，从而会影响能量代谢，无法正常调控体内的脂肪分布。如此一来，大量的脂肪就会堆积在腹部的位置，因此中老年女人往往都是肚子上有两三层的赘肉。中老年人肥胖的危害
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诱发糖尿病
腹型肥胖者肥大的脂肪细胞能逃避胰岛素对其分解的抑制作用，使脂肪动员增加，而脂肪的分解又可增强胰岛素抵抗高血压 腹型肥胖者的血液中胰岛素浓度增高，而胰岛素血对血压有升高作用。肥胖者的尿中儿茶酚胺水平高，也是血压升高的物质。2
脂肪肝
由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力，造成脂肪肝。3
肠道癌症
肥胖者饮食常常不节制，摄取动物脂肪、胆固醇过多，而运动减少，增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物会最终转化为致癌物质。还有一些其他疾病，比如脑溢血、中风等等。而且肥胖行动不便，走路没走几步就会气喘吁吁的，实在是累啊。中老年人如何减肥？
古话说“千金难买老来瘦”。研究表明，许多人到中老年之后身体代谢功能开始变慢，各个器官开始走向衰退，身材体形慢慢变形，发胖发福。与年轻人为了好看减肥不同，中老年人要考虑的是要不要去减肥，如何减肥才健康？1
科学正确的中老年健身锻炼
很多中老年存在这么一个误区，认为我都这么大了，身体机能下降了，不适合锻炼，其实并不是这样的，适当锻炼身体，可以促进气血循环，增强身体的代谢能力。帮助中老年人将体内多余的水分排出去，燃烧多余的脂肪，让身材变得苗条，远离肥胖身材。2
调整心态
一些中老年人过于敏感，老了以后总感觉子女嫌弃自己，不待见自己，或者说子女不听自己的话，整天都在生闷气，或者说暗自伤神，经常偷偷抹眼泪。这些都是不好的，因为负面情绪会影响中老年人的睡眠。当睡眠质量下降之后，身体代谢就会出现问题，最终出现肥胖等情况。为了远离肥胖，中老年人要调整心态，既然老了就不要操心子女的事情，儿孙有儿孙福，好好的颐养天年就好了。觉得无聊的时候，多出门散步，或者说在小区楼下与其他中老年人一起聊聊天，疏解疏解心中的烦闷。如果经济条件好，身体又健康的话，还可以选择周边旅游一番。3
清淡饮食
进入中老年之后，慢慢地口味会越来越重，吃得越来越咸。因为年纪大了，味觉会慢慢减退，变得越来越不容易尝出咸淡。烹饪菜肴的时候，尝味道的时候总觉得不够咸，就会不断加盐，从而导致食盐过多。中老年人代谢能力已经下降了很多，若是吃太咸的话，会导致身体内水钠潴留，很容易出现水肿情况，进而造成水肿型肥胖。最后大妈想告诉大家：只要适合自己的方法才是最好的，希望所有需要减肥的人都能找对方法，成功减肥，达到一个健康水平。还有啊，年龄不是重要的，只要有这颗减肥的心，咱们也不比小年轻差。还有的小年轻还不如我们嘞。快乐减肥，健康瘦身，良咔欢迎您！
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