高温日来了
“站着像生煎，走着像油炸，在床上是红烧，下床后是清蒸，我们是奔跑的五花肉……”进入伏天后，全国各地持续高温，造成门诊接待中暑患者急剧增加。夏季到底该如何预防中暑？今天，小编为你送上防中暑指南！
前两天的异常高温
是不是有一种夏天突然来了的感觉？
别看今天挺凉快
天气预报说，周二上午又开始大晴天啦
市区最高温度将再次来到
高温回归
可别中暑哦
所以今天小编就给你打个预防针
跟你们聊聊中暑那些事
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中暑最爱找9类人
睡眠不足的人
喝水少的人
不出汗的人
长时间户外工作的人
老人、小孩、孕妇
腹泻的人
肥胖的人
剧烈运动的人
本身有基础疾病的，比如心血管疾病等；
2
出现这些症状，你中暑了
1，先兆中暑：在高温环境中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5°C。如果早期发现救治，就很容易恢复。
2，轻度中暑：逃除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细微、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰弱的早期表现，此时体温超过38°C。
3，重度中暑：除先兆中暑、轻症中暑的表现外，可表现为无汗、血压下降并伴有晕厥、昏迷、痉挛或高热，体温可超过40°C。
重症中暑：症状比轻症中暑严重，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
热痉挛：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛性疼痛。
热衰竭：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。
日射病：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
热射病：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
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中暑急救“四字诀”
发现自己或其他人有中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时，应立即平卧，医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即从高温环境中转移至阴凉通风处外，还医院，同时采取综合措施进行救治。
①搬：迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子为他扇风。
②擦：用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
③服：感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。
④掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。值得提醒的是，对重症中暑病人来说，除了必要的急救措施，更要立即送医就诊。
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中暑急救避开4个误区
误区一：中暑后稍作休息就行。一些人中暑后适当休息后，自我感觉恢复了，就继续外出活动或劳动。这时可能发热的症状还未消退，或可致病情加重，甚至引发重度中暑。
对策：尽快到阴凉通风处休息，最好半个小时测量一次体温。如果医院就诊。
误区二：中暑发热要用退烧药。中暑后发高烧很常见，一些人想通过服用退烧药来降温，而此时身体处于消耗过度的状态，药物代谢可加重身体的负担。
对策：中暑发高烧时最好采用物理降温的方式，如用冰袋跟毛巾敷额头、腋窝等处。
误区三：中暑后应大量喝水。中暑后短时间内快速大量饮水，会引起急性胃潴留，进而影响消化功能。
对策：采取少量多次饮水的方法。每次不超过毫升。
误区四：中暑了要赶快进入空调房。中暑后应立即离开高温环境，但不宜迅速到温度过低的空调房内。此时身体抵抗力较低，温差过大容易引起感冒甚至肺部感染。
对策：应该让体温逐步下降。
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怎么预防中暑？
一．出门时要戴太阳镜、或使用遮阳帽，遮阳伞。
二．穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
三．高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。
四．长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
五．出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
六．随时喝水，不要等口渴了再喝。
七．不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
八．多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
九．不饮用烈性酒。
十．多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
十一.保证充足睡眠，合理安排作息时间。
十二.及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
注意事项
1、保持室内通风，降低室温，通过电扇、空调保持通风、降温；
2、高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时，合理安排作息时间；
3、降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；
4、保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
5、尽量穿透气、散热的棉质衣服。
6、睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。
7、应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温。
为防中暑，不少人都会准备各种防暑药品，以备不时之需。有的防暑药说明很相似，都打着“防暑”的标签，让我们不知道该选哪个好。
其实，常用的防暑药有着不同的用途，关键是对症用药，切不可混用。
家中常备中暑药未雨绸缪能有效防中暑，夏季家中可准备十滴水、藿香正气水（片）等。不过，一般中暑后，身体都有自行调节能力，当出现早期症状后再吃药缓解。需要注意的是，藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。体弱多病、有基础性疾病的老年人，如果出现先兆中暑的情况，在吃完药、补充足够的水分后，间隔半个小时症状没有缓解，就不要继续吃药了，医院就诊。
藿香正气：适宜桑拿天“中暑”用Tips
头痛、心烦、厌食、腹痛、腹泻等。
有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用；孕妇、小儿、老年体虚者应在医师指导下服用。
中暑后别忙着吃藿香正气类药物，因为藿香正气只适合“桑拿天”造成的中暑，不适合高温中暑，也就是中医讲的“阴暑”。
“桑拿天”空气中水汽含量较高，调节体温的汗液蒸发速度变慢，藿香正气类药物具有解表化湿、理气和中的作用，可有效化解体内湿气，进而缓解不适症状。
如果长时间在户外久呆，因烈日暴晒引起的中暑不适合用“藿香正气”。因为藿香正气药性偏温，可能会加重不适症状。此外，在烈日暴晒下由于汗液排出，人体水分丢失，而藿香正气具有“除湿”作用，此时使用反会加重体内缺水。藿香正气类药物分为水、丸、散、软胶囊四种剂型，其适应症也各不一样
四类藿香正气类药物的适应症藿香正气水，多用于暑气造成的腹泻、腹痛、呕吐，并且可有效预防中暑发生。藿香正气丸，用于治疗胃肠型感冒、急性胃炎、急性肠炎等外感风寒，内伤湿滞的患者。藿香正气散，用于治疗非特异性急性肠炎和流行性感冒，并以全身不适、发热恶寒、呕吐腹泻为主要表现。
藿香正气软胶囊，主治暑湿感冒、头痛、胸闷、腹痛、呕吐、恶寒发热者。过敏体质少用藿香正气水，有的患者用药后，短时间内会出现全身发热、心跳加快、皮肤潮红、瘙痒等不适，这很可能是对药物中某些成分过敏，应尽快停止用药。如果服用者本身就是过敏体质，用药前先咨询医生。儿童因不能耐受藿香正气水中的酒精，可改用散剂、丸剂、胶囊及汤药等，这些剂型都不含酒精。虽然从药效上看，水剂效果更快，但药理作用是一样的，对儿童或酒精过敏者来说，非水剂更安全。
十滴水：能治中暑，不能防中暑Tips
头痛、心烦、厌食、腹痛、腹泻等。
有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用；孕妇、小儿、老年体虚者应在医师指导下服用。
十滴水有健胃功效，适用于缓解中暑后出现的头疼、昏迷、高热等症状。需要指出的是，有的人会事先喝点十滴水，用于预防中暑，这是没多大作用的。十滴水只在发病时服用，而且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，服药后需用温水漱口，或者口含冰糖。正确的服用方法是每天3次，每次5毫升，小儿减半为两毫升。
仁丹：对高温“中暑”最有效Tips
头昏、头痛、恶心、胸闷等。
小儿和老年人慎用，孕妇不宜服用。与藿香正气类药物不同，仁丹具有清暑开窍、消暑解热的作用，更适合因暴晒导致的中暑患者服用。仁丹含有的薄荷冰有散热、醒脑的作用，还可缓解中暑者出现的食欲不振、恶心、呕吐。
一般建议服用量是成人每次口含10-20粒，即可缓解症状，但仁丹内含朱砂，久服易致汞中毒，婴幼儿慎用。老年人肝肾功能差，大剂量服用会加速肝肾功能衰退。
仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等，主要有清暑开窍的功效，主治中暑引起的头昏、头痛、恶心、胸闷等，可含服或用温开水送服，每次10-20粒。
风油精：出汗时要慎用Tips
中暑引起的头痛、头晕，以及晕车、蚊虫叮咬等。
孕妇、新生儿禁用；皮肤有烫伤、损伤及溃疡者禁用；涂抹后皮肤出现皮疹、瘙痒者停用。把风油精涂抹到人中、太阳、印堂等穴位，可起到预防中暑的作用。如果因中暑引起腹痛，可在肚脐滴几滴风油精，再贴上伤湿止痛膏，即可缓解疼痛。
但在出汗时不宜使用，因为风油精含有薄荷脑、樟脑等芳香剂，这些成分会通过汗腺被人体吸收，而且出汗时汗腺分泌活跃，因此不宜使用，尤其是过敏体质的人群更应在出汗时慎用此药。
防中暑，喝水有讲究
1.少量多次补水。千万不要一次补充大量水（大于毫升的水，尤其不能喝冰水或饮料）。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。
2.身体过热时，不要喝冰水。对胃肠、血管收缩都有影响，建议补充温水。
3.除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。如果想喝功能性饮料，建议看看配料表，选择含糖量较少的。
给身体做物理降温
身体过热时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。正确做法是：扇扇子，或把衣领解开，用温水擦拭身体大血管部位，比如颈部（不建议同时擦拭两侧）、腋窝、股动脉（大腿根）、脸、额头。此外，如果有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，应立即拨打就医。
很多体弱多病者、老人怕受风着凉，待在屋里不开电风扇，有的甚至穿着长衣长裤，很容易引起“室内中暑”。建议择时而出，避免室内阳光直射，适当使用电风扇或扇子，勤水洗，适度增加饮水。
另外夏天气温高，细菌也容易繁殖，稍有不慎就容易有腹泻的风险。为了防止吃坏了肚子，今天小编再教你几招，吃饭的时候多吃点这些东西吧！生姜红糖水夏季吃凉比较多，特别平时脾胃虚寒的，容易寒凉腹泻。所以，可以早晨喝点生姜红糖水，暖脾止泻最好。醋醋有很好的杀菌止泻作用，在外面吃饭，多“吃醋”对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了，喝些稀释的醋也是有缓解作用的。大蒜、洋葱夏季细菌容易繁殖，所以，很容易吃不洁食物导致腹泻，所以，平时要经常吃些大蒜、洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同时搭配大蒜食用。酸奶腹泻，和肠道菌群失调有密切关系，所以，夏季经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。当然，也可以喝些益生菌饮料，都是肠道有益菌群很好的补充。茶叶茶叶富含鞣酸，有杀菌止泻作用，所以，夏季可以经常喝些绿茶，即清热去火，也可杀菌，预防腹泻。脾胃虚寒的，可以喝红茶，红茶性温，暖脾止泻很好。糯米大枣粥糯米性温，也是暖脾止泻主要食物，可以经常喝些糯米大枣粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根据脾胃情况适当掌握搭配比例。另外，高粱米也性温，也是暖脾止泻很好食物，也可适当熬粥。赞赏
