几乎每个人都有过胃不适的情况，胀气、胃绞痛、溢赤酸‥…，虽不至于要命，却让人难以生活、工作、好好睡觉。针对一般人最常见的胃部不适和胃疾，医院的专家为您提供简易自我缓解方式。
·胀气·胃胀，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。
缓解对策：
暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等；少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖；细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒；纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠；吃饱后不要马上躺下。
·恶心呕吐·恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。
缓解对策：
禁食和停止饮水数小时，让胃休息；尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水；尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食；呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。
·胃痛·偶尔发生在上腹部（心窝以下、肚脐上方）的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。
缓解对策：
暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。
温馨提示早期胃癌常和一般胃疾相似难区分，例如：胃胀气、闷痛、恶心和慢性胃炎类似；空腹痛、呕酸水和消化性溃疡很像。因此医生提醒，勿轻忽胃部不适，如果胃药吃了一段时间无明显疗效，应就医。一旦有体重减轻、食欲不振、疲倦虚弱、更要尽快求诊。
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