现在生活节奏快压力大，再加上不良的饮食习惯，无论是学生、上班族还是老人，患上胃病的人越来越多。胃不舒服，日常生活中该如何养胃？饭后半小时是养胃的“黄金时间”，把握好这一段时间，多做一些有益于胃部健康的事情，促进胃部健康，胃越养越好。
饭后养胃，牢记“9字口诀”：喝水、吃水果、散步、揉腹，胃越养越好
喝水
食物的消化吸收需要水分的参与，而饭后半小时喝一杯水能够促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。除此之外饭后喝水还能帮助清洁口腔，减少口腔中的食物残留，减少细菌滋生的机会，从而保护口腔，预防牙周疾病。
吃水果
饭后半小时吃水果是非常好的饮食习惯，饭后半小时后再吃水果，使胃肠道有一个适应的过程，从而减轻胃肠道负担，而水果中富含维生素、水分以及膳食纤维，既能补充营养物质，又能滋润肠胃，促进胃肠道蠕动，一举多得。但需要注意的是，如果吃得太饱，就不要再吃水果了，否则反而会加重胃肠道负担。提示：每餐7~8分饱，是最健康的状态。
散步
饱餐后不适合剧烈运动，因为此时大部分血液都集中在胃肠道，而进行大强度的运动容易分散血运，从而导致胃肠道供应不足，影响食物消化吸收，甚至诱发胃痉挛、胃下垂等情况。
但是饭后半小时后进行强度较低的散步，既能促进胃肠道的蠕动，增加胃动力，促进食物更好的消化吸收，还能在一定程度上帮助减肥瘦身。
揉腹
饭后适当的揉揉腹，尤其是晚餐后，能够促进血液循环以及肠胃蠕动，而饭后半小时左右，人体的小肠开始消化吸收，而此时适当揉腹，能够加快小肠对食物的消化吸收。而对便秘人群而言，经常揉揉腹，还能起到促进排便预防便秘的作用。具体揉腹方法为沿着脐中部位顺时针揉肚子，饭后按揉次左右即可。
补充：想要养好胃饭后还要远离一些伤胃的坏习惯，如饭后抽烟，老话说“饭后一根烟，赛过活神仙”，对于烟民而言，饭后抽烟很舒服，但是这个习惯非常伤胃，因为饭后胃肠蠕动加快，烟草内的有害物质在进入胃内后更容易损伤胃黏膜。除此之外饭后剧烈运动、饭后饮浓茶、饭后洗澡都不利于胃肠道的健康。
