我们平时一遇到心仪的食物，总会有无法控制、大快朵颐的时候，那么当我们吃撑了，身边又没有药物的时候，该怎么办呢？今天我们就给大家重点介绍一下身上的“健胃消食片”–中脘穴。
食积停滞，会产生腹胀、腹痛
中脘穴是八会穴之腑会，腑会中脘，顾名思义，此穴可治疗腑之疾患。那什么是“腑”呢？胸腹部蕴藏着人体的诸多脏腑，通俗地讲，脏（藏）就是实质性的器官，蕴藏着人体的精微物质，而腑的构造则相对“空虚”，它可以产生和输送精微物质，但却不能储存，比如胃是受纳、腐熟水谷的器官，属于腑，一旦胃中停滞食物就会造成食积。中医讲“不通则痛，不通则病”，食积停滞胃部，就会产生腹胀、腹痛等症状。古人也经常使用针刺或推拿中脘穴来治疗胃胀，即治疗有形之胃腑，如《针灸甲乙经》曰:“胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难”，以上症状均是指胃腑腐熟运化功能失职，中伤于食。
上腹部黄金穴位
中脘穴属任脉，位于人体上腹部，脐上4寸。
取穴法：左手除拇指外其余四指并拢，手掌面紧贴于腹部脐上，食指在上，小指在下，小指下端位于肚脐之上，同时将右手的拇指置于左手食指之上，而右手拇指上端的水平线与垂直肚脐的直线相交点即为中脘穴。
简易取穴法：胸骨下端与神阙穴（肚脐）连线二分之一处即是中脘穴。
推拿中脘穴帮助食物腐熟转运
此外，中脘穴还是胃之募穴。换句话说，就是胃口不舒服，直接刺激胃的募穴，就可以缓解胃部的不适症状。而中脘穴就是承担这个职责，在发挥消积化滞、调理中焦、补益中气方面有着重要的作用，也是自我推拿的主要施术穴位之一。《灵枢?海论》云：“胃者，水谷之海。”推拿中脘穴还可以通过直接作用于“水谷之海”来调节胃的腐熟吸收能力。
部分人对针刺存在一定的心理恐惧，因此推拿作为一种无创的绿色疗法更容易被接受。通过自我推拿手法刺激中脘穴可促进胃肠蠕动，并帮助食物腐熟转运，用以预防和治疗饮食积滞导致的腹胀等症。
为了让大家进一步了解推拿中脘穴的治疗作用，我们还可以有趣的将其比喻为“斡旋”。这里的“斡旋”概念相对比较抽象。我们就以夏季高发的腹胀为例，当暴饮暴食导致脾胃运化功能受损时，气与湿结在中焦，气机受湿气所困，水湿之气无法化解，两者互相牵制，造成恶性循环。这里的“斡旋”又像是交通警察的作用，甲车（湿）与乙车（气）在十字路口（中焦脾胃）相撞，造成双向的交通拥堵。本来两边都是高速运行，但出了事故，成为一个互相争抢的局面，结果自然是更加的拥堵，这时候需要一个“强制力”将两方面的矛盾化解。“斡旋”之力虽作用于中焦方寸之间，却似将无穷力劲蕴于其中，从而加快了脾胃气机的运转传输，调畅了五脏气机。通过斡旋的作用改善气机不利的现状。虽于此一穴施术，却以点带面，作用广泛而持久。上可调气治神，下可通行水道，三焦之往来，气血之流注，皆因此而顺。
中脘穴的两种自我推拿的小妙招
1.按揉中脘穴
仰卧位或坐位，以右手示指及中指按于中脘穴次，力量适中，以有酸胀感为宜。然后用示指、中二指自天突（胸骨上窝中央）向下直推至中脘，反复操作次。上述手法可起到消积化滞、畅通气机的作用。
2.旋揉中脘穴
仰卧位或坐位，左手掌心向下，虚扣放于中脘穴，通过腕关节宛转环旋，动作类似一个碗在环转一样，使大鱼际、掌根、小鱼际、小指至食指指腹、拇指桡侧偏锋依次按压在中脘穴上，做顺时针或逆时针做循环揉动的动作，反复操作1分钟，可调和气血，调和胃肠。
此外，为了增加保健养生的作用，再为大家介绍3种配合方法：
1.团摩脐周
仰卧位或站位，双手重叠，以掌心置于脐旁，适当用力围绕肚脐做顺时针、逆时针环形摩法各次。本法可促进腹部气血的流动，消积散结，从而畅达胸腹，维持气机的正常运转。
2.掌运腹部
患者仰卧位，右手横置于右腹外侧，左手同样横向叠放于右手之上，右手掌根以斜向上的力将腹部推向左侧端，操作的同时左手辅以用力；然后右手除拇指外的四指呈钩状，着力于左侧腹外侧，以斜向上的力将腹部推向右侧，操作的同时左手辅以用力，往返操作20次。本法可有效疏通积聚于腹部积聚之气，使脏腑气机恢复正常。
3.按揉足三里穴
取坐位，用拇指指腹置于足三里穴（手掌除拇指外其余四指并拢，将手掌的示指侧面放于髌骨外侧的凹陷，即外膝眼穴上，小指侧水平面与小腿前侧骨骼的交点稍外侧就是足三里穴，按之会有明显酸胀感），按揉50次，力量稍重，可以起到调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。
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