1.饮食要清淡
高血压是脑中风的重要高危因素之一，而研究发现，吃饭吃的太咸，摄入较多的钠离子，是引发水钠潴留，造成血容量上升管，进而导致血压升高，引发脑中风的重要因素。
研究发现，每天要把食盐量控制在6g以内是比较健康的。同时也要注意不吃含盐量高的其他食品，比如酱油、酱料、腌肉、腊肉、咸菜等。
2.戒烟
吸烟不仅会引发肺癌及其他呼吸系统疾病，还会对血管内皮造成损伤，引发血管内皮慢性炎症，从而会加重、诱发动脉硬化，进而可能诱发中风。
3.限酒
有人认为喝酒有助于预防中风，但其实是虽然有助于预防脑梗塞，但却会提高脑出血的风险，从风险与收益权衡来看，喝酒是弊大于利的，所以最好是戒酒，实在不行，喝酒高度酒不要超过50ml/天。
4.别熬夜
研究发现，熬夜会打乱人的生物钟，造成内分泌紊乱，进而造成血压、血脂、血糖代谢的紊乱，从而可能会引发中风。而且睡眠不足也是诱发中风的重要原因。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
