将高深的医理通俗化
让中医更加通俗易懂
中医兴亡?匹夫有责
昏昏欲睡
身体沉重
消化不良
皮肤油腻、毛孔粗大
头发出油
长痘痘
体味超重
便便超臭，不成形
白带多、有异味
阴囊潮湿
减肥难，肚子肉肉超级多
舌苔厚腻，或有齿痕
身体总是肿肿的
……
这些湿气的表现，你有吗？
芒种进入盛夏，多雨又湿热，湿气渐渐重了起来。
我们的养生生活，往往都是从祛湿开始的，因为它让我们没力气，不美丽，十足困扰着我们的生活。不过——
祛湿这么久，到底什么是湿气啊？
湿气是我们身体摄入的水分，因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。
外面天气潮湿，那是外部的湿邪。
如果两者结合，那就更严重了。毕竟古人早已明言：
「千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。」
可以说，身体中的湿气，就是不够畅通的水。是身体里顽固垃圾的一种。如果一直放任不管，身体就会越来越糟，还会引发很多慢性病。但如果只是清理垃圾，而不去想想自己是如何制造出垃圾的，这个湿气就很难去除完了。
这8种行为，是产生垃圾的源头所在，如果没有改变，那么湿气将会一直如影随形。
水果吃得太多，加重了寒湿杰哥并不是说水果不好，但是我们一定要明白水果不能代替主食，水果仅仅是五谷的补充，五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助，水果仅仅是来帮助我们疏通身体的，那些水果可以减肥水果可以美容水果可以通便甚至水果可以抗癌的谣言不要再迷信了。杰哥也不是说水果不能吃，而是要根据自己的身体情况来吃，如果你的身体很强壮脾胃很好阳气满满，可以适当吃一些，比如男人，黄芪兄觉得男人应该多吃水果，因为男人的阳气比女人足。如果你的脾胃吃半个苹果都不舒服，那还是干脆戒掉水果吧，等脾胃恢复了再说。水果多为寒湿，吃太多的水果一方面会加重身体的湿气，一方面也会伤害我们的脾胃。同理，冰激凌，冷饮，生冷的食物也一样是寒凉伤害了脾胃。不仅增加湿气，身体为了御寒，还会渐渐长出小肚腩。传说中吃冰淇淋胖起来的冰淇淋线，你有吗？甜食的诱惑，万恶之源杰哥想，这世上没有哪个女人不爱吃甜食的，因为甜食会让女人产生短暂的幸福与快乐。甜食为什么也会产生湿气呢？因为甜食属于肥甘厚味中的一种。肥甘厚味的食物吃多了就会产生湿气。湿气有一个特征就是特别黏腻，如油入面，油进入了面里面，要想把湿气祛除真的很难。湿气是黏腻的东西，是浊物，如果我们再吃进黏腻的东西就会加重身体的湿气。毫无疑问各种花样百出的甜品都是黏腻的东西，你看奶油蛋糕黏不黏腻？你看奶茶甜不甜腻？这些甜腻的食物特别难运化，尤其是人造出来的甜味剂以及含有反式脂肪酸的奶油，吃进去很难运化，无法运化就会在身体里形成痰湿。中医认为适当的甘淡的食物可以补脾，记住，一定是甘淡的，是那种天然的淡淡的甘味的食物才可以补脾，比如五谷都是甘淡的，都可以补脾，比如怀山药也是甘淡的，可以补脾。人工造出来的那种甜腻的食物只能伤脾，伤脾就会产生湿气。过度的甘甜会伤脾，过犹不及，现在女人爱吃的各种甜品都是过度的甘甜，包括牛奶，牛奶不仅寒也湿还滋腻，所以也要适度，切不可听信牛奶是全营养食物，天天喝，要喝到老。女孩子离不开甜品，觉得那是困苦生活的解药，吃的就是开心，如果有了湿气，你还会那么开心吗？当你不开心的时候，甜食解郁的秘密，在于一大坨的滋腻，一下子扣到身体中来，渐渐麻木身体气机，也就感觉不到不舒服。其实反而是加重你的气郁的。肥甘厚腻碍脾肥甘厚腻，也是现代人的通病。油腻的食物，比如烤肉，炸串，大量的肉食，越是看起来诱人的东西，油就越多。「肥甘厚腻碍脾，生冷寒凉败胃」。甜腻、油腻、黏腻的食物吃多了，都会导致脾胃受伤。脾胃受伤后，功能变弱，吃进去的食物不能很好的消化吸收，运化水湿的能力也差，时间一久，气血不足，那些乱七八糟的东西不能及时排出去，堆积在一起腐败发酵，变成痰湿、湿热、浊气。胖胖的大肚腩和嗓子眼里的痰，就是这样来的。你会发现，在前一天大鱼大肉后，第二天可能会排出更多的痰，这是身体最后的自救了。如果你身体里已经有了痰和大肚腩，可以试试百陈汤。很多小伙伴说了之后会感觉嗓子里的痰变得特别多，其实这是好事，在没有摄入肥甘厚味的时候，如果能借助茶饮的力量，把身体里的老旧痰湿排出来，岂不是很好。以上基本上是湿从口入，管住嘴巴，少一些欲望，多一点清理，就能多一些轻松的身体。暴饮暴食男人居多，女人爱水果与牛奶，男人爱油腻，很多男人无肉不欢的，大快朵颐才爽，很多男人就毁在了肉食上，颜值毁了，身材毁了，连好的性格也毁了。中医认为，鱼生火，肉生痰。其实不管是鱼还是肉，都是油腻的，只要是油腻的都会生湿。脾，一下子无法消化那么多食物，脾气就容易虚，没有咀嚼的软烂的东西，到了肚子里，也还是粗杂大块，时间长了，自动变成垃圾，停留在身体里。而细嚼慢咽本身，就是帮助脾胃节省能量的，这样才能更好的吸收食物中的精华，而把糟粕代谢出身体。想得太多产生湿气的这种行为，很多人想不到，很多女人都有，那就是思虑太多，操心太多，而且老想不明白。为什么会这样呢？什么都不做，一天到晚想太多也会产生湿气？是这样的，思伤脾，脾运化食物，也运化思想，想得太多，超过了脾的负荷。脾就会罢工，不仅问题想不出来，连运化湿气这样的基础工作也会跟着受牵连，而变弱了。所有伤脾的行为，最终都会让湿气增加，而如果平时健脾的食材多吃一点，加强自身运化水湿的功能，自然湿气就会变少。因此，湿气和情绪有关，和脾有关。只是祛湿不健脾，湿气永远去不完。杰哥推荐芡实莲子粉，祛湿健脾，安神，养心一起来。这些脾虚湿气重的人，都可以吃。容易拉肚子，或是正在拉肚子的人（脾虚有湿，要往外排，就会拉肚子，健脾祛湿的同时，芡实和莲子兼有收敛的作用，可以止泻。便秘的人慎重啊）
肿（脾虚运化不畅而出现胀满胖肿）
顶着大大眼袋的人
总感觉浑身没劲儿，容易疲劳。
四肢沉重
小肚子软胖，像个微缩米其林的人（脾越虚，湿越重，带脉不固，肚子越大）
一躺下就胡思乱想，睡不着觉的人
容易紧张，精神焦虑
白带多，有异味（白带多，和湿气盛有关，健脾祛湿）
气血不足的人（养好脾胃，化生更多的气血）
心情不好的人（预防抑郁，健脾当先）
很瘦，想长胖的人（脾健，吸收自然就好了）
其中：1.芡实：补脾止泻，祛湿止带。芡实很难煮，焙熟之后打成粉，方便实用。.芡实+莲子：这两个食材犹如双胞胎，放在一起祛湿的效果加倍。莲子能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。3.白扁豆：被称作「脾之谷」，妥妥地健脾豆子。健脾祛湿消水肿，改善大便溏泄，白带过多。4.山药：补气健脾，搭配起来可以帮助阻断产生湿气的源头。5.小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，因此小米特别健脾益胃。6.燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。7.8.红枣+葡萄干：养脾胃、补气血。有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，烘焙过的红枣，湿气就更少了。放在这里绝对是利大于弊的存在。9.花生：健脾养胃。缺乏运动说了脾和湿气的关系，再来说说阳气。为什么会这样说？因为久坐伤脾，久坐不动一定会伤气，脾不好了湿气自然就会增多，气虚了湿气也会增多。气虚了湿气就无法气化成津液，身体的废水就会越来越多，你会一边口渴一边尿频。所以从这个角度来说，运动是最好的祛湿方法之一。因为动则生阳，阳气是湿气的死对头。第二运动可以健脾，脾一定要健运，这个健就是运行有力的意思，就是运动的意思，运动可以健脾，健脾就是祛湿。你会发现，多运动运动，白天出点汗，痘痘没有了，湿疹没有了，肥肉也没有了，整个人的运化能力都在提升，身体也会因为湿气减少而变得轻盈。反之，从不运动的人一定会有湿气。同样，这些伤害阳气的行为，也是间接让湿气进入身体：久呆在空调房间，不出汗，不挪窝
经常输液，或是吃消炎药（这些都是寒凉消耗阳气的）
晚上熬夜不睡
不够开心不开心是一种原罪。不开心就会变得肝郁，而肝木克脾土，脾胃的功能就会下降。有些人一生气就会拉肚子，这是肝克脾显而易见的。有些人则渐渐变得脾虚胃弱，消化食物的能力下降，湿气也会渐渐多了。淋雨或是身上不擦干前面说了很多生内湿的情况，外湿也一样会增加湿气。外面的湿气，相对比较容易看到，这些行为都会加重你的湿气。雨天不打伞，任凭雨水打湿身体。身上的湿衣不换，让潮乎乎的湿气，慢慢透进身体经常在晚上9点之后洗澡洗澡之后不能及时擦干身体，特别是脚心洗头之后，没有马上吹干游泳之后没有马上洗个热水澡经常在潮湿的环境下待着，空气即使很湿润，也还要加湿器晚上贪凉睡在地板上最近南方暴雨，加重的湿气也会很多，最后，我们来总结一下，避免湿气的注意事项：避免内湿的生成，少吃甜食，水果，寒凉冷饮，油腻黏腻之物。
避免外湿的入侵：不让肉眼看到的有形之湿侵入身体。
多多健脾：脾胃伤了，脾主运化，脾虚就会生湿
让自己阳气满满，阳气不足了：身体里的太阳不够热了，雨雾水汽就蒸发不掉了
保持开心：想得太多，不开心一是伤了脾，气机郁结了，又把身堵住了，湿气不容易排出去。
在现在的生活里，你的湿气从何而来？《推荐阅读》风湿病，关节炎，一个古方，把“风、寒、湿，三邪”从骨头里刮出来.中风、脑出血、半身不遂，的中医验方.两味药,一补一散,除全身邪气，专治：爱出汗、不爱动、常感冒.神奇的5味药：引火下行,搞定上火引发的咽干咽痛、牙龈肿痛、失眠咳嗽.经典为基，临床为本医路漫漫，初心不忘坚持虽难，诸君为伴-END-预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
