下肢水肿常出现在孕晚期，先从足踝部开始，然后慢慢向上蔓延，但一般只限于小腿。用手指按压肿胀的部位，就能看到皮肤明显下凹，慢慢才能回弹。
准妈妈在孕晚期出现水肿，就是因为其身体组织中积聚了过多的体液。这种肿胀和发胖完全不同，通常只会集中在下半身，到底是什么原因造成的？
1、妊娠后期，逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉，使下肢的血液回流受阻，导致静脉压升高，引起下肢水肿。
2、毛细血管通透性增加，尤其是伴有妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3、内分泌发生变化，使肾小管对钠的重吸收增加，体内水钠潴留，引发水肿。
4、当蛋白质摄入不足或吸收不良，加上劳动负荷量过大时，身体中的血浆胶体渗透压都会降低，血浆白蛋白也会下降，容易变得水肿。
如何缓解孕期水肿？
1、充足的休息：人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应也不会那么紧张，有助于静脉回流，可自然减轻水肿现象，每晚睡足九个小时，并用枕头将腿垫高促进回流。
2、舒适的衣服：选择宽松纯棉类的衣服，避免衣服过紧，加重血液循环不畅。
3、正确的睡姿：左侧睡姿是最好的，可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力以及对心脏的压迫。
4、合理饮食：饮食要清淡，避免吃过咸的食物。多食含优质蛋白的食物，例如肉、鱼、虾、蛋、奶等，保证摄入充足的蔬菜和水果，补充维生素和微量元素。
王威赞赏
