每个月总有那么几天，让身为女人的你，觉得特别麻烦。
腰酸腹痛是基本标配，加上不敢洗头、不敢运动，只能含泪感叹“人生艰难”。
但是，你这么多年一直遵守的经期禁忌，却不一定靠谱。
关于经期注意事项的说法层出不穷。像经期不能运动、不能洗头洗澡这样的言论，在不少女性心中根深蒂固。这些传言是真的吗？
1经期不能洗头
有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。
事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意以下几点。
第一，不能用冷水。
第二，洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是阴干。
第三，洗完之后不要接触冷风，尽量不要急着外出，尤其是天冷、风大的时候。
经期不能运动
月经是正常现象，生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。
3经期不会怀孕
性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。
4月经周期越短，老得越快
月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢“募集”好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟，排出卵子，其余几个就自行退化了。
排卵后黄体形成，14天后萎缩退化，子宫内膜脱落出血，月经形成。也就是说，月经周期=黄体寿命（恒定14天）+卵泡发育期。不同女性卵泡发育有快慢之分，这就决定了月经周期有长有短。
女人卵子数量是恒定的，不同女性的起点不一样，有的人有颗，有的人则有颗、颗。卵子基数低的人，如果月经周期又短，那就可能早别人几年绝经，但如果卵子基数高就未必了。因此，“月经周期越短老得越快”的说法没有道理。
此外，不要相信“吃甜食能治疗痛经”、“结婚后痛经就会自然消失”等谣言。
保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等，才是真正有助减轻痛经、对身体有益的好方法。
1手术及各种侵入性的医学操作
经期凝血功能会变差，有研究表明，月经期间进行手术会增加出血量。同样的道理，经期也不能进行拔牙、胃镜、肠镜等各种侵入性的、会导致出血的医学操作。
特别提醒：打耳洞也不建议在经期进行。
献血
理由同上，经期凝血功能较差，献血后止血是比较大的问题。
3盆浴
经期宫颈分泌的黏液栓稀薄，宫颈口基本处于通畅的状态，这时候盆浴时，阴道和水中的细菌有可能进入子宫。而这时的子宫，充满了刚刚脱落的新鲜内膜，还有丰富的血液和新鲜的创面，简直就是细菌滋生的天堂，非常容易引起子宫内膜炎等盆腔炎症。
同样的理由，也不建议月经期游泳。
注意：只是禁止盆浴，并不是不能洗澡洗头。月经期处于更容易感染的状态，所以个人清洁更重要。就算做不到每天淋浴，经期至少也要每天睡前用清洁的温水擦洗外阴。但不要使用任何洗液，更不要冲洗阴道。
1运动
对于痛经、月经量过大的女性，不建议经期运动。
经期运动倒不是会导致什么严重的后果，更不会跟什么癌症挂钩，只是这时候运动会让情况加重，如：痛经更剧烈，出血更多等。
还有一些骑跨类的动作，经期尽量避免，比如长时间骑自行车等。经期子宫及外阴充血，比较脆弱，骑自行车这样运动有可能造成损伤，需要格外小心。
如果有些姑娘经期一点症状都没有，和平时一样生龙活虎，还是可以去运动的，没必要因为月经暂停自己的运动计划，一切以个人感觉舒适为准。
性生活
经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
3吃太咸
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
4喝咖啡、浓茶
很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。
5过量饮酒
医学研究表明，月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
6活血化瘀类药物
有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下医生看能否停用，以免引起月经过多。
7捶打腰背
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
8贸然拔牙
月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
9高声唱歌
月经期声带会充血水肿、容易疲劳，若不加控制地高声大叫或引吭高歌，容易引起声音嘶哑甚至失音。
10情绪失控
很多女性会有“经前或经期综合征”，很容易被激怒或烦躁。若是不注意克制，容易导致月经不调、痛经。
正常情况下，月经周期在1～35天范围内，月经持续时间约为～8天，每次月经，正常的失血量是0～60mL。
跟正常的月经相对比，月经不调基本表现为以下三种情况：
月经周期起始时间变化不定：月经周期大于35天，或一年内的月经次数少于6～8次，或月经停止时间达3～6个月，甚至更久。
月经持续时间变化不定：子宫出血时间不定且较为频繁。
经期出血量增加或减少：月经持续时间较长或月经量较多，月经频繁且无规律。
但是由于其他一些原因也会引起的阴道不规则出血，这种情况就不能算月经的”不调“了。如果你无法确定，还是建议找妇产科医生看看。
月经不调可由多种原因导致：
激素：体内雌激素和孕激素水平改变可扰乱正常月经周期。因此月经不调多见于青春期和绝经期女性；
与生育需求相关的原因：子宫内节育器、避孕药或其它药物、怀孕或哺乳；
生理或精神：过量运动、精神压力过大；
其他原因：甲亢、多囊卵巢病、子宫内膜严重疤痕（如人工流产后宫颈或宫腔黏）、子宫内膜息肉或增厚、子宫肌瘤。
青春期或绝经期的轻度月经失调一般不需治疗，怀孕后停经也是正常现象。因此，这两种情况不需要特别处理。
但其它原因导致的月经失调，可以根据病因进行如下处理：
有原发性疾病的，治疗潜在疾病；
如因子宫内节育器造成的月经不调，可改变节育方式；
因过量运动或精神压力过大造成的月经不调，改变生活方式，适量、合理地平衡运动和休息；
因青春期或更年期激素激素水平变化造成月经不调的，需要咨询医生是否进行激素疗法。
来源：环球(ID:GlobeMagazine)综合自生命时报、丁香医生
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