食物不耐受，如食物过敏一般，影响众多人群的生活质量。相较于食物过敏的严重性，食物不耐受或许并不引人注目，但其影响却不容小觑。医院讲述，若不幸患有食物不耐受，一些日常食物如牛奶、鸡蛋和大豆，都能引发诸多症状。
这些症状都有哪些呢？
首当其冲的就是胃痉挛，这种常见症状在进食后往往发生，归因于消化系统无法妥善处理食物，导致胃部疼痛和痉挛。有时，胃痉挛可能伴随其他症状，例如出汗或恶心。
如果对食物不耐受，可能会感到腹胀和胀气，这是由于肠道中的细菌在分解和吸收食物时出现了问题，当食用大量不易消化的食物时，肠道中会积聚有害细菌，从而导致胃胀气和明显的腹胀感。
食物不耐受也可能引发疲劳，因为身体可能无法有效地消化食物并从中获取能量。最后，腹泻也是可能的症状之一，当身体无法正确消化食物时，可能会出现这种状况。经常腹泻可能会导致脱水和其他并发症，因此找出引起症状的食物并减少食用这些食物至关重要。
哪些食物容易导致食物不耐受呢？
首先，牛奶是一个常见的例子。医院介绍，虽然牛奶营养丰富，但如果你患有乳糖不耐症，那么应尽量少喝牛奶。当人体的免疫系统与牛奶蛋白中发生异常反应时，会导致某些酶无法分解。除了牛奶以外，还要注意食物中是否含有牛奶和其他奶制品的成分。
鸡蛋也是另一种常见的食物不耐受源。每个人的体质不同，蛋黄或蛋清都可能是导致不耐受的原因。
坚果也是一个常见的食物不耐受源。对于患有坚果不耐受的人来说，开心果、核桃和杏仁都可能导致腹泻、胀气等症状。想要预防这些症状，少吃坚果和含有坚果的食物是关键。
大豆不耐受是最常见的食物不耐受之一，通常会影响三岁以下的儿童，很多人长大以后会摆脱这些不耐受的症状。由于许多产品都含有大豆，因此大豆不耐受要特别的注意才行。
小麦也是一个需要注意的食物不耐受源。小麦过敏在孩子中很普遍，小麦中的蛋白质会触发反应。当一个人患有小麦不耐受时，会影响人体吸收营养，并导致一些症状。避免食用小麦产品非常困难，因为小麦可以在面食、饼干、面包中找到。
大多数食物不耐受的人一开始不会意识到这个问题，可能会将一些症状归结为其他因素。医院讲述，食物不耐受会影响生活，因为除了这些常见的食物，还有很多含这些食物的加工食品。如果不确定的话，可以做食物不耐受的测试。
