白癜风学术峰会 https://m-mip.39.net/woman/mipso_5327542.html说起早餐，是很关键的，所谓早上要吃好、中午要吃饱，晚上要吃少。就说明了早餐是很重要的，营养均很很重要，今天我就给大家说一个健康营养又养胃的小米红薯养胃粥，我没次都吃两大碗哦。有肾病者宜常食，脾胃虚着宜久食。产妇吃后可益气补血，小儿吃后可调养脾胃，老年人吃后强肾壮腰。红枣具有养颜补血功效，加上红薯，三者一起煲粥，营养又美味。山药百合大枣粥材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。做法：材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。每日2次服食。功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。淮山莲子粥材料：淮山10g、莲子10g，粳米适量。做法：将洗净的药材及粳米一同放进煲内，加清水ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成。功效：淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效，常用治脾胃虚弱之食少便溏;莲子有补脾止泻的功效;粳米有补中益气、健脾养胃的功效。共用有健脾、行气、消食的作用。板栗粥材料：板栗、粳米；做法：将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，尤其在冬天早、晚食之。功效：此粥可补肾强筋、健脾养胃。红枣糯米红薯粥材料：糯米、红枣、红薯做法：糯米、红枣、红薯、清洗干净。红薯切成滚刀块。水开之后放入糯米、红枣和红薯。米水开之后下锅可以不粘锅。熬熟即可。加点白糖，真是香甜可口。功效：红枣、糯米可补气血，健脾养胃，调理脾胃不和，红薯有暖胃功效。小米红枣山药养胃粥材料：小米、糙米、山药、红枣做法：用清水把小米浸泡一会。糙米一小把用清水漂洗一下。山药去皮洗干净，切小块。把所有食材放进高压锅，加适量的水！用大火煮十分钟转小火五分钟！功效：小米，健脾养胃，山药，补肾益肺。红枣，健脾和胃燕麦粥材料：燕麦、牛奶做法：先在锅中加入适量的水，直至煮开，把燕麦倒入水中，边煮边搅拌，直至再次较均匀煮开，也可加入牛奶，味道会更香浓。功效：燕麦粥能益肝和胃，进而能治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。注意：燕麦虽有养胃功效，却不可多食。食用过多将会导致胃痉挛或腹胀等不适，对于胃炎患者来说，不宜食用，不然，会加重病情。冬季肠胃不好喝熬烂的粥平时煮粥把粥熬得糊糊的，容易让脾胃虚弱的人吸收。因为粥里含有的维生素B族等营养物质都是水溶性营养物质，将粥熬得稀烂以后，给消化不良、脾胃不好或者手术后只能吃流质食物的病人吃，有利于粥中营养物质的吸收。饮食调理首先要纠正不良的饮食习惯，少吃又肥又甜的食物，以及太酸太辣还带有酒精的食物。吃饭最好定时定量，不要早饭和午饭一起吃，每顿饭间隔时间要合理，少吃零食和油炸类食物，减轻胃肠负担。多吃富含维生素的食物，有利于保护胃肠道黏膜和提高免疫力，并促进局部病变的修复。要注意气候变化，吃点季节蔬菜，不要天冷吃凉粉，给自己找罪受！
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